问：大夫,我现在23.人也不胖.但就是肚子大,平时很少喝酒.这是什么原因造成的啊.怎么减掉啊 .我以前肚子很正常就是大学毕业那一个月忽然大起来的,是不是什么病啊
危华玲副主任护师：你好，建议你可以通过饮食和大量的运动进行减肥，平时注意饮食量，给于清淡易消化高维生素饮食，不要吃含糖分高的食物，给于足够量的运动，如游游泳或者是跳跳绳等
张树遵医师：1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人. 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳
查看原文>>问：我的小肚子越来越大了，怎么才能减下去呢
周玮主治医师：病情分析：你好，小肚子上的肉可以通过锻炼减掉指导意见：首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
周哲副主任医师：你好，这个减肥的话，没有什么捷径，只有通过运动结合饮食的方法来减肥，嗯，运动的话要通过有氧运动为主，然后结合一些力量训练，然后饮食的话叫，注意摄入的热量要比较少于消耗的热量。
爱心医生：病情分析： 你好，根据你所描述的情况，应该是由于胃肠蠕动的功能下降引起的。议你服用莫沙比利，这是促进胃肠蠕动的药物。促进脂肪代谢。指导意见：饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,纤维性食物.多喝水.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑等
查看原文>>问：全部症状:我有小肚子。一直想减掉。但是都没有成功。有没有针对小肚子的减肥运动。或者有没有什么对减肥效果好的食物。发病时间及原因:治疗情况:无想要得到的帮助:有没有针对小肚子的减肥运动。或者有没有什么对减肥效果好的食物。
刘云涛副主任医师：病情分析:你好，根据你描述的情况来看主要是减肥小肚子的问题意见建议:你可以做按摩腹部的工作五分钟一个单元，一天做个5次，可以促进腹部脂肪的吸收，另外做仰卧起坐也有减小肚子的效果，饮食中莴笋，土豆，芹菜，西红柿都有低脂有利于减肥的效果，结合腹部运动，很快就会减下来的。
趙婕医师：病情分析:你好，因為沒有運動，經常坐下來的人都會出現這樣的問題的！意见建议:建議睡觉前也可以在床上做一些消除小腹赘肉的运动 a：仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。 b：两腿尖向内侧*拢，双手枕在脑后。 c：边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。脚尖*在一起时应呈直角。因为这样做一段时间可以小腹变得结实平坦，
戴西敢主治医师：病情分析:你好：仰卧起坐、引体向上等运动就可以针对小腹减肥的意见建议:配合饮食上适当节制，尤其零食控制，可以达到健康减肥效果，平时进行小腹按摩和热疗也有一定帮助，重在坚持哦。
查看原文>>问：女生小肚子大该怎么减
彭桂娥副主任护师：病情分析：你好，小肚子有肉就是吃的太多加上长期坐着。指导意见：建议多运动一下，平时尽量不要久坐，容易脂肪堆积。
刘心强副主任医师：您好，女生想要减掉肚子上的赘肉，不要口服减肥药，减肥药都有副作用，平时不要吃脂肪含量高的食物，控制主食的摄入量，不要进食太饱，尽量多参加游泳、仰卧起坐、慢跑、快走、跳绳等运动。
俞玲主管护师：您好，建议您控制早餐和中餐主食的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水，避免进食高脂肪高胆固醇食物，晚餐只吃少量水果或水煮青菜，同时加强运动，可以选择游泳瑜伽等运动方式。
查看原文>>问：不知道从什么时候开始就已经长的有小肚子了。我想知道这到底是为什么，可以减掉吗？想要得到的帮助:怎样减小肚子啊？
查看原文>>问：全部症状:饮食良好,通便情况一般发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请问单医生怎么样能快速让这些赘肉消失 并不反弹
爱心医生：病情分析:重要一点是控制饮食,但不意味着节食哈,尤其是晚上,如果有聚餐最好改在中午.我的方法是,临睡前3~4小时要是饿了,就吃水果,比如苹果,柚子,还有就是喝麦片,不要雀巢那种带奶带糖的,就是纯麦片,冲起来很方便,喝起来很香,且粗纤维不长肉的.意见建议:另外就是运动,个人推荐跑步,我觉得这是四季适宜,全身有益的完美运动.另外多留意时尚杂志,网页提供的锻炼小技巧,瑜伽小方法,它们简单易行,可能让你在上半时坐在椅子上就搞定了,您最好根据您的具体情况挑选生活护理:还有就是,我觉得减肥是一种长期投入的态度,是已经养成自然的习惯,不是一段时间的计划或是突发奇想,所以有一个愿意变苗条的心态,是成功的先决哦.
熊臻荣副主任护师：你好，小腹和大腿是脂肪比较容易堆积的地方，你可以选择跑步，一天30到40分钟，俯卧撑，平板支撑运动，再配合饮食控制，尽量控制酸性食物，以碱性食物为主。不要吃油腻油炸的吃。
爱心医生：病情分析:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下意见建议:右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.
查看原文>>问：3年，都有些小肚子，本人高一，本人本身身高不高，但是肚子和大腿有些多脂肪，还有小肚子，想减掉，有个好身材
韩玉敏主管护师：病情分析：很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.指导意见：减肥的主要思路是运动,饮食. (1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用. (2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助. 提问人的追问 2013-11-23 22:37:01除了游泳，还有没有一些比较有效的在家中自己一个人也可以做的运动 回复人的回复 2013-11-23 22:37:58其实运动项目不是重点,重点是坚持和持续.加上饮食疗法
王玉青主管护师：病情分析：减肚子的关键就是要多运动指导意见：每天坚持做仰卧起坐一个小时左右，少吃高热量的食物，多运动，建议你去健身房健身 提问人的追问 2013-11-23 22:35:10具体是饮食吃什么好，做什么运动好
爱心医生：病情分析：这个除了平时控制饮食，适量运动之外，还要做一些特殊运动指导意见：瘦大腿可以做高抬腿运动，瘦小肚子就做仰卧起坐，关键是坚持
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