原地跑步减肥法

问：我身高172体重180以前是练体育的，所有重了点，现在想减肥，又没钱去健身房，只有运动结合控制饮食，每天在家做一些锻炼全身的健身减脂运动，加上原地跑步半小时左右，有时还跳减肥操，不知道这样可以吗？如果不行那么应该怎样做呢？

范明静医师：病情分析：减肥的关键在于减少能量的摄入，增加能量的消耗。指导意见：因此，你这种做法其实就是增加能量的消耗，对减肥是有帮助的。但是要注意控制饮食：少吃油腻、含糖量高的食物；多吃富含纤维素的食物，如绿叶蔬菜、五谷杂粮、水果等。注意进餐的时间，严禁宵夜，这样坚持下去，会减肥成功的。

问：原地跑和跑步那个减肥效果好啊？我觉得原地跑比跑步要累得多

杨光主任医师：病情分析：你好，这个累与否不是判断的好办法，减肥本身是一个坚持的运动，主要是有氧运动半个小时以上指导意见：有氧运动就是出汗的运动坚持半个小时以上才能算，主要是坚持，不管是什么样的运动都是一样的，原地和跑步是感觉的问题，主要是看运动量

问：大概每天原地跑步多久可以正常减肥，加上每天跳绳能减肥？

韩玉敏主管护师：病情分析：您好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。 指导意见：建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。

问：病情描述:你好，前些时间因为个人原因，我总是吃的多，胖得不成样子了，现在要出去工作了，我现在这个样子怎么见人啊，我都不想出门了，为了尽快的把体重减下来我每天都原地跑步二小时。想得到怎样的帮助:请问原地跑步能减肥吗？

段丽娥国家二级心理咨询师：指导意见：您好，按照您描述的情况的话，是可以的，减肥说白了就是摄入的没有消耗的多。 建议，您只要控制住自己的饭量，少吃点，再配合大运动肯定会很快瘦下来的。

问：每天原地跑步半小时，上身倒是瘦了，但是大腿还没多大效果，原地跑步能瘦大腿吗

王文彬副主任医师：病情分析：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，指导意见：最重要的还要适量运动巩固减肥成果。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。 提问人的追问 2015-05-01 23:09:42怎么控制饮水？ 回复人的回复 2015-05-02 13:52:06控制饮水数量

王骞医师：病情分析：你的描述考虑是可以的，指导意见：饮食需要克制一点，蔬菜低热量食物为主，有助于好转。

问：今年6月份刚毕业出来实习，找了份办公室的职位，整天都是坐在电脑前，动都不动的，吃完饭因为是夏天就趴着睡觉，一点运动都没有，导致腹部的赘肉都出来了，所以现在想减肥了。想得到怎样的帮助:赵奕然原地跑步减肥法好吗？

周玮主治医师：你好，在健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周要保证3到5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥效果才是最好。减肥期间，注意保证营养全面，

台铭焕副主任医师：你好很高兴为你解答，首先调整饮食，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐适当减量，少吃油腻及零食饮料。原地跑步可以减肥，但必须达到一定的运动量。每次运动后，身体发热出汗。

王如胜副主任医师：其实任何的减肥法，当然除了药物的，都是需要你坚持的，不能三天打鱼两天晒网，赵奕然原地跑步减肥法的效果肯定是有点的，但是一下子肯定是看不出来的，还是需要从平时做起，吃完饭不要立即坐下，要站会儿，不要暴饮暴食，饮食习惯合理安排。

问：走台阶和原地跑步那个减肥更好些走台阶和原地跑步那个减肥更好些

潘劲萍主治医师：病情分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，指导意见：记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。