治疗失眠的有效方法

问：最近经常有失眠，请求有效的方法。

问：患者年龄:50患者性别:女病情描述:我失眠很严重，有5、6年的时间了，症状总是时好时坏，每天晚上躺在床上都感觉头脑很清醒，总是乱想东西，失眠后，第2天没什么精神，注意力不集中，感觉很疲劳，现在偶尔用安眠药。但是不敢长时间使用。想得到怎样的帮助：总是失眠怎么办？什么方法治疗好呢？

爱心医生：你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜，另外建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的。可以试试。

爱心医生：你好，治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。还可以泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，然后马上进被窝。

问：病情描述:上经常失眠睡不着，容易惊醒，药物作用也不大，而且我也不敢多吃，能怎么办啊想得到怎样的帮助:希望晚上能睡个好觉！！！！！！！

爱心医生：国医堂中医研究院多年研究的一个非常好的快速入睡法：　　有的人睡眠不好很难入睡，夜间翻来覆去，入睡不了产生焦虑，急燥情绪更加睡失眠，影响工作和生活质量，影响身体的健康和心理的健康。那么有没有什么可以轻松入睡的办法呢?　　人类对睡眠的研究并不多，有些人说睡下来什么都不要想，可是人的思维不断线，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人说数数字，有的人越数越清醒，有些人说睡觉时看书，可是眼睛脖子都看疼了，还是睡不着，真是方法用尽了，就是睡不着。　　有一套很好的入睡方法：微笑法和有意混淆法。两个结合起来使用。是一定有效的。　　首先到了晚上，你按时睡觉，一般晚上你不要超过11：30分。上床就关灯睡觉，你心中告诉自己：又是一天过去了，现在不用看任何人的脸色了，你彻底放松你的脸部，做出微笑状，这样对美容也有好处。　　人一微笑，后脑勺的肌肉就放松了，真心的对自己微笑。睡眠经常不好的人对自己说：我的睡眠越来越好了。一定这样说，不管现在是不是这样的事实。这是微笑法。同时这个微笑法有美容效果，脸部肌肉放松，消除和延缓皱纹的产生，对紧张性头疼和偏头疼都有疗效。是一个好方法，看到的朋友，有类似情形一定使用这个方法。　　然后，你就闭上眼睛睡觉，你肯定会想一些问题，你给自己一个暗示：我也不知道我是在想问题还是在梦，就这样想，有时候想的时候会出现一些画面，好象做梦，你还是给自己这样的暗示：我不知道我是醒者想问题，还是做梦，一会就把自己绕进去了。绕进入你就睡着了，你不要刻意想什么或不想什么。　　这两个方法非常高明，你学习使用，使用几次，你入睡好了，睡下自然就成了习惯了，入睡不好的毛病也就消除了。这个方法很自然，它不刻意让你想什么，不想什么，只是自己加一个诱导：不知道是做梦，还是在想问题。开始自己知道一些，时间一长梦和想就混淆了，在这样一种状态中很容易进入睡眠。 祝您：健康！

申兰国医师：病情分析:你好，通过你的描述，一般是可以考虑与精神紧张和睡眠不足引起的！意见建议:建议您，最好是可以做注意营养的全面补充，再就是可以做中医辨证施治对症治疗！可以做口服，安神补脑液和健脑补肾丸和刺五加和谷维素做对症治疗！愿我的回答能给你带来帮助！

许济川医师：你好！导致失眠的原因会有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 你目前的情况建议到正规的医院检查，根据不同的原因对症治疗，必要时用中药来治疗调理，中医通过辨证施治，针对不同的症状用药，安全副作用较小，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。

问：最近不知道是怎么了，老是失眠，请问治疗失眠症有什么有效方法?

问：我最近一段时间工作比较忙，经常出差去外地，晚上很晚才能入睡，经常半夜会醒来，醒来后久久不能入睡，还经常的做恶梦，白天头很疼，直接没办法上班，去医院检查，医生说我是失眠了，建议我合理的调整作息时间。想得到怎样的帮助:有效治疗失眠的方法有哪些？

爱心医生：1、用力张开嘴巴，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，逐步用力，再慢慢放松。2、用力将肩膀抬起，再慢慢放下。?3、用力将胸膛向上挺出，再把背部向前拱，感受背部紧张，再慢慢放松。4、做深呼吸，闭气10秒后，再放松恢复自然呼吸。??

问：病情描述:我今年二十九岁了，我从事的是软件服务工程师和实施工程师这项工作，我平时只要是上班就很忙的，平时客户的问题不断，所以我的工作量也就很大，前短时间，出差了。想得到怎样的帮助:出差做项目了，这个项目的时间周期很短，而且对我来说是个陌生的项目，所以平时加班很多，可是现在项目结束了，怎么也都睡不着的，感觉有点失眠的现象。

车卫平副主任医师：你好，你的这种情况状况肯定和您的工作状态有着直接性的关系，我建议你还是适当的改变一下您的工作时间，另外你也可以适当的吃一些中药进行调理一下。

张莉副主任医师：失眠最常见的原因是焦虑、抑郁和睡眠习惯不好，需要慢慢调养的，建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，可以口服安神补脑液。可以生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的失眠；神经衰弱症效果独特，用药期间忌烟、酒及辛辣、油腻食物。

问：最近这段时间不知道是什么原因，晚上睡觉总是翻来翻去，就是睡不着，而且入睡要很久，睡着了不到一会又醒了，当时自己想是不是工作压力大，没怎么好好休息的原因，现在不知道怎么做对失眠有帮助。想得到怎样的帮助:请问治疗失眠用什么方法最有效并能起作用啊。

林子燕医师：你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。