怎样增强自信

问：问题描述:在别人面前总是好像很不自在,几年了,都是这样,在别人面前做起事来,好像觉得老有人在盯着自己,老是心慌慌的,没头没脑的样子,都六神无主了,不能集中精神,跟人说话的时候不敢跟人对视,一点都不放松,感觉好不自在哦,而且整个人一点都不从容,老是有点缩手缩脚的,请问我这是怎么了,一点自信都没有,怎么办呢

刘蔚医师：你好朋友这样的情况建议可以看看心理医生,多交往朋友,别给自己压力.

叶红医师：多和别人交流,沟通.让自己学会微笑.让自己快乐.多锻炼.增强自己的知识.如果熟悉以后你还会有这样的情况吗?如果感觉到那个人不如你以后,还会有这样的情况吗?祝你好运.相信自己,你的优秀没有人能比.

问：主要症状:缺乏自信发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:生活中缺少自信 总以为自己老了 新鲜事物都不想接触 很让人苦恼的心理问题 怎样解决 患者是我的妈妈

爱心医生：增强自信的第一个方法：关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方面（细心,眼睛好看等等,多多益善）,在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”.这一效应对提升自信效果很好. 增强自信的第二个方法：与自信的人多接触.“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效. 增强自信的第三个方法：自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化.一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行!”,“我很棒!”,“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心. 增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象.首先,保持整洁,得体的仪表,有利于增强一个人的自信；其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外,注意锻炼,保持健美的体形对增强自信也很有帮助. 增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度.谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的. 增强自信的第六个方法：学会微笑.微笑会增加幸福感,进而增强自信.

爱心医生：方法有很多,在这里推荐你一些,关键还是要你妈妈按照说的尽力去做,会得到改善的.增强自信的第一个方法：关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方面（细心,眼睛好看等等,多多益善）,在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”.这一效应对提升自信效果很好. 增强自信的第二个方法：与自信的人多接触.增强自信的第三个方法：自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化.增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象.首先,保持整洁,得体的仪表,有利于增强一个人的自信.增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度.谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的.增强自信的第六个方法：学会微笑.微笑会增加幸福感,进而增强自信.增强自信的第七个方法：扬长避短. 其实除此之外,还有很多的方法可以增强自信,你可以根据你妈妈具体的情况作出适当的措施改善,

问：怎样增强自信心

爱心医生：每个人都有遇到挫折的时候,但千万不要因为因一时受挫,而对自己的能力产生怀疑,进而形成一种压力.当你遇到挫折的时候,应该保持头脑清晰,面对现实,勇敢面对,不要逃避.冷静地分析整个事件的过程,分析一下是自己本身存在的问题,还是由于外来因素而引起的呢?还是两者皆有呢?假如是自身因素的话,那么自己就应该好好反省一下,为什么会犯这样的错误呢?以后应该怎样做,才能避免同类事件的发生呢?事情已经发生了,不要急于去追究责任或是责怪自己,而应该想想事情是否还有挽转的余地呢?要是有的话,应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢?应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢?当你遇到困难的时候,请记住一句话————没有永远的困难,也没有解决不了的困难,只是解决时间的长短而已.困难与人生相比,它只不过是一种颜料,一种为人生增添色彩的颜料而已.当你遇到困难的时候,不要逃避问题或是借酒消愁,有道是:“借酒消愁,愁更愁啊!”只要你对自己有信心的话,那么什么困难都难不倒你的.那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理,树立自信心,每天在心中默念“我行,我能行”.别的人能得行,我也行啊!大家都是人,都有一个脑袋,两只手,智力都差不多.只努力,方法得当,那么什么事都能办到的.相信自己行,才会我能行；别人说我行,努力才能行；今天若不行,明天争取行；能正视不行,也是我能行；不但自己行,帮助他人行；相互支持行,合作大家行；争取全面行,高考才能行.其次,每天都能保持甜美的笑容.没有信心的人,经常眼神呆滞,愁眉苦脸,而雄心勃勃的人,则眼睛总是闪闪发亮满面春风.人的面部表情与人的内心体验是一致的.笑是快乐的表现.笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅,精神振奋；笑能使人忘记忧愁,摆脱烦恼.学会笑,学会微笑,学会在受挫折时笑得出来,就会提高自信心.最后,做人一定要昂首挺胸,同时也要学会主动与他人交往.遇到挫折而气馁的人,常常垂头是失败的表现,是没有力量的表现,是丧失信心的表现.成功的人,得意的人,获得胜利的人总是昂首挺胸,意气风发.昂首挺胸是富有力量的表现,是自信的表现.积极的自我形象和健康的生活态度,可增强你抵抗压力疾病的免疫力.自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的.任何人,无论表现得多么自信,也难免对他面临的挑战缺乏自信心.这常常是对压力的一种自卫性反应.长期自信心丧失,会影响对自己能力的认识,压力就产生了.情绪上的,心理上的或生理上的毛病就相伴而至.许多心理健康专家认为:焦虑,沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的.因此,如果无法克服焦虑或沮丧,应去找专家帮助,治疗的首要目标就是改变自我认识.一旦找回了自我价值,压力就会减少,症状消失.照镜子时,你是否无忧无虑,身心轻松,还是焦虑不安,心情紧张?积极的自我形象是自信心的表现.如果你认真思考,就会发现自己生活中积极的方面.下列的措施旨在提高你的自信心,改善生活:列出你性格中积极方面,可更好地了解自己.●对自己的成功给予积极评价.●选择生活中的某一方面,努力改变.●制定可以完成的目标.●不要过快地改变生活中的太多方面.●找出一个合适的典范,而不是一个不现实的偶像加以学习.●不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀.●不要用酒精刺激自信心.自我评价记下你的优点和成功,可着眼于积极的生活,增强自信心.一个人由于缺乏成功的经验,缺乏客观的期望和评价,消极的自我暗示又抑制了自信心,加上生理或心理上的缺陷,恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生.这种心理常表现为抑郁,悲观,孤僻.如果任其发展,便会成为人的性格的一部分,难以改变,严重影响人的社会交往,抑制人的能力发展.那么如何来克服自卑心理呢?首先,要有意识地选择与那些性格开朗,乐观,热情,善良,尊重和关心别人的人进行交往.在交往过程中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心.其次,要不断提高对自我的评价,对自己作全面正确的分析,多看看自己的长处,多想想成功的经历,并且不断进行自我暗示,自我激励:“我一定会成功的”,“人家能干的,我也能干是,也不比他们差”等等,经过一段时间锻炼,自卑心理会被逐步克服.最后,要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功.如果第一次行动成功,使自己增加了自信心,然后再照此办理,获取一次次的成功,随着成功体验的积累,你的自卑心理就会被自信所取代.做事粗心大意的性格:无论做什么事,只有专心致志,仔细检查,认真对待,才能减少出差错,避免不必要的失误.因此“专心”,“仔细”,“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药.

问：我不是一个内向的人,长相学历和工作也不算很差,但不知道是不是从小大多数和爸爸生活在一起的原因(从小爸爸和妈妈因为工作原因分居两地,而爸爸不是很爱说话那种性格),总觉得自己有点自卑的倾向,偶尔心态挺正常的,但是偶尔又怕自己今天头发没弄好,或是这件衣服怎样,在别人面前很不安,请问我应该怎样才能心态正确,不让自己觉得自己不好,不要自卑希望专业人士为我解答,谢谢~~~~

柯菲菲主治医师：自信心就是确信自己所追求目标是正确的,并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标.青少年自信心的建立不是天生的,更不会随心而得.青少年的自信心与他的成功概率成正比.自信心越强,越能够不畏失败,不怕挫折,不懈进取.自信心越大,越能够产生强大的精神动力和进取激情,排除一切障碍去实施自己的目标. 青少年自信心的培养,首先要正确看待成败得失.“胜不骄,败不馁”,即使失败了也不要灰心丧气.其次,要正确地评价自己,看准自己的优缺点.在发扬长处的同时,积极克服自己的缺点,不要被自己的缺点吓倒.正确地评价自己,认识自己也很重要.不要把自己的定位脱离于自身的实际情况,抬高自己或贬低自己都不可取.认识到自己的缺点,才有可能不断地学习和改进,不断地提高自己的能力和本领,切忌说大话,办空事.再次,自己所确立的目标一定要符合客观实际,符合社会发展的需要.逆潮流而动,即使成功了也是短暂的,最终还是失败的,不利于自信心的培养.只有把自身目标纳入到人类社会发展和进步的大轨道上,通过自身不懈的努力和追求,一定可以取得成功.

刘静国家二级心理咨询师：你描述的主要是存在焦虑和抑郁情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心，进行一些放松训练缓解情绪，积极寻求社会支持，进行户外活动放松心情。如果症状难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，及时疏导不良情绪。

卢海医师：具体方法：1.突出自己，挑前面的位子坐，在各种聚会、课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会太显眼，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心，因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变成自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用；2.睁大眼睛，正视别人，正视别人等于告诉别人我是诚实的，光明正大的，我非常尊重你。正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示；3.昂首挺胸，快步行走，有助于心境的调整，会给人带来明朗的心境，会使人增加自信；4.练习当众发言，如果尽量发言，就会增加自信心，不管参加什么性质的会议，都要主动发言，当众发言是信心的维生素；5.学会微笑，如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。

问：BR>从小性格内向，胆小，不爱说话，很孤僻，很少引人注意，包括父母，形成了现在的性格，不自信。遇到什么问题都是，总是觉得自己不如别人，把自己垫在别人的下面去夸奖别人，有时候说话也是有意无意的把自己形容的不值一提，一无是处（这也是我最讨厌自己的地方），过后了又觉得自己怎么这样呀其实他们也有不如我的地方呀，可是当时就那么说了，不止一次这样。可能是从心底里面就一点自信都没有吧，该怎么树立自己的信心呢？让自己从心底里面自信起来，不要觉得自己那么的卑微，不要这样活着。第一次问题补充:谢谢这个朋友。我是15岁离开家到这个大城市的，后来一直在这里，学校毕业上班以后还是觉得自己是外乡人，而且跟他们口音.....都不太一样，好像不太能融入他们，所以也很自卑。跟他们相比，我所能想到的任何一个人也都是他们比我强的方面，最不如我的人也是城市人而我不是。

范振利主治医师：你好好考虑吧，你连你自己都看不起你自己，那你想过没有会有谁看得起你呢？？

问：问题描述:在别人面前总是好像很不自在,几年了,都是这样,在别人面前做起事来,好像觉得老有人在盯着自己,老是心慌慌的,没头没脑的样子,都六神无主了,不能集中精神,跟人说话的时候不敢跟人对视,一点都不放松,感觉好不自在哦,而且整个人一点都不从容,老是有点缩手缩脚的,请问我这是怎么了,一点自信都没有,怎么办呢

刘蔚医师：你好朋友这样的情况建议可以看看心理医生,多交往朋友,别给自己压力.

叶红医师：多和别人交流,沟通.让自己学会微笑.让自己快乐.多锻炼.增强自己的知识.如果熟悉以后你还会有这样的情况吗?如果感觉到那个人不如你以后,还会有这样的情况吗?祝你好运.相信自己,你的优秀没有人能比.

问：问题描述:在别人面前总是好像很不自在,几年了,都是这样,在别人面前做起事来,好像觉得老有人在盯着自己,老是心慌慌的,没头没脑的样子,都六神无主了,不能集中精神,跟人说话的时候不敢跟人对视,一点都不放松,感觉好不自在哦,而且整个人一点都不从容,老是有点缩手缩脚的,请问我这是怎么了,一点自信都没有,怎么办呢

刘蔚医师：你好朋友这样的情况建议可以看看心理医生,多交往朋友,别给自己压力.

叶红医师：多和别人交流,沟通.让自己学会微笑.让自己快乐.多锻炼.增强自己的知识.如果熟悉以后你还会有这样的情况吗?如果感觉到那个人不如你以后,还会有这样的情况吗?祝你好运.相信自己,你的优秀没有人能比.