懒人怎样减肥

问：病情描述:我没病，只是希望廋下去。想得到怎样的帮助:爱吃零食，想瘦。

爱心医生：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

问：全部症状:我每天四点上班，十点下班，回家就不想动换了，那怎么减肥呢？用什么方式能快速的减掉三十斤肉肉呢？发病时间及原因:我变胖一年了治疗情况:节食，````想要得到的帮助:我想知道怎么快速减肥，还不伤害身体？

爱心医生：病情分析:你好 减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 意见建议:　　减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

爱心医生：减肥最好的方法不是节食，这样会影响身体健康的也容易反弹，主要是多运动，增加活动量。

问：患者性别:患者年龄:问题描述:

问：怎样才能很简单很快的减肥方法了适合懒人用的

爱心医生：病情分析：减肥不建议服用减肥药，有很大副作用，容易反弹在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主. 指导意见：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.

问：怎样快速减肥最有效，，我是个懒人还是个学生，不能经常运动，请问有什么办法减肥

爱心医生：病情分析：减肥不建议药物减肥啊不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.指导意见：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。