睡觉前喝奶好吗

问：睡觉前喝牛奶好吗?什么时候是最佳的饮奶时间?

王嫘副主任医师：提高睡眠质量,增强钙的吸收,是最佳时间,但要注意,不要喝得太晚,就是不要喝了牛奶就睡觉.应该在睡前一个小时之前喝才好. 要不然,会影响营养的吸收,引起肠道内有害细菌的孳生.

问：

潘妩姗主治医师：病情分析：可以啊，晚上睡前喝包酸奶还有助于睡眠，不过不要太晚喝。指导意见：睡前半小时左右喝，因为喝多了晚上容易起来上厕所。

赵敏蕾副主任医师：病情分析：喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好指导意见：为了您的睡眠和您的身体健康晚上可以喝一杯牛奶哦

刘敏医师：病情分析：您好，牛奶中富含蛋白质和钙，具有补脾益胃，生津润肠之功效，可用于久病体虚、气血不足、营养不良、胃及十二指肠溃疡等。指导意见：晚上喝牛奶可以帮助睡眠，特别是来一杯热牛奶的话，但是切忌牛奶不要空腹喝，不然营养物质很难被机体吸收~

问：病情描述:睡觉前空腹喝牛奶，吃点心害怕胖，这样好吗想得到怎样的帮助:什么时候喝牛奶最好

问：病情描述:晚上睡觉前喝牛奶好不好

王玲玲副主任护师：病情分析：根据您所提供的资料，睡前喝牛奶比较好。指导意见：因为睡前喝牛奶有助于睡眠，有助于长身高，祝您好运！

曾娟护师：病情分析：你好，睡前喝牛奶好，可以促进睡眠和促进随眠安稳，提高睡眠质量，关键是它缓慢释放钙，使血钙得到补充。 因为晚餐摄入的钙大部分在睡前被人体吸收利用，晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，导致甲状旁腺分泌亢进，分泌的甲状旁腺素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，达到升钙的功能，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，使血钙都得到补充、维持了平衡，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。指导意见：建议你最好是睡前半小时喝牛奶，因为睡前进食太多的水有可能会引起眼睑浮肿，但是吧，牛奶浓度高，从理论上说不大会引起浮肿的。

问：

爱心医生：病情分析：睡觉前是可以喝牛奶的。指导意见：睡觉前喝牛奶可以起到镇静催眠的作用，还有利于钙的吸收，所以睡前喝牛奶好。 提问人的追问 2012-10-21 22:10:56喝多少为好呢 回复人的回复 2012-10-21 22:13:18一般喝一杯牛奶就好，最好适合纯牛奶或则是高钙奶，这样有利于钙离子的吸收，祝您健康

袁长明副主任医师：病情分析：你的情况是这样，你年轻，25岁，完全可以在睡前喝上一杯牛奶，这样对你的睡眠和胃肠都有好处，能促进睡眠，保护胃粘膜。补充营养。指导意见：建议你在睡前喝一杯牛奶，能促进睡眠，保护胃粘膜。补充营养。

爱心医生：病情分析：牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。指导意见：傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是多么幸福的事情啊！

问：病情描述:老公总是失眠，用了很多方法也不见效，那段时间加上工作压力重，老公每晚都要靠吃药才能睡着，这让我很胆心，这种药毕竟对身体不好，今天听说睡觉前喝牛奶可以帮助睡眠，而且长期喝可以治疗失眠，是真的吗？想得到怎样的帮助:请问睡觉之前和牛奶对失眠真的好吗？

李元恩国家二级心理咨询师：您好，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，所以睡前喝牛奶有助于睡眠。但是若病程持续十多天或短时间失眠者，可通过日常食疗起到一定改善作用，若是病史持续几个月到一年左右，考虑不单是单纯失眠症状，也可由其他精神，心理因素引起，以及以抑郁症等。

问：晚上睡觉前喝一杯牛奶好不好的，有什么坏处和好处吗

吴彬主任医师：病情分析：您好，根据您所说的情况，若长时间睡前喝牛奶，容易导致钙沉积体内，容易的结石，尤其是容易得肾结石。指导意见：建议您不要睡前喝牛奶，不过偶尔喝一次没什么问题；同时注意作息规律，不要熬夜；祝您健康。