睡觉前吃什么好

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杨岩医师：病情分析:吃这些水果对皮肤好 坚果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E。意见建议:这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块

谢春碧主治医师：病情分析:睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。 意见建议: 某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。睡前可以喝酸奶。

爱心医生：病情分析:皮肤保健，水果是首选意见建议:推荐苹果 ，苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

问：全部症状:晚上睡觉前吃什么东西好发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:晚上睡觉前吃什么东西好

李婷婷副主任医师：您好。睡前喝一杯牛奶，牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。睡前可以用热水泡泡脚，不建议再吃其他的食物了。

问：睡觉之前吃什么水果好呢

支娜主任医师：病情分析：你好，一般吃苹果比较好。指导意见：除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

赵华主任医师：吃点苹果吧有助于补气和胃

问：我总是在晚上的时候睡不着，有的时候会很兴奋总是想事情，导致的根本不能入睡，我想知道吃什么会有效果啊，现在我的眼袋很大，还有黑眼圈了，怎么办啊。想得到怎样的帮助:失眠吃什么好啊？

孟宪强主治医师：你好，核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。还是建议调整好心情，毕竟食物只是辅助。睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等。

问：全部症状:发病时间及原因:治疗情况:睡觉前要吃点什么才能不影响肥胖，又可以消除饿的感觉呢？ 想要得到的帮助:如果睡觉前饿，吃什么点心好？

杨双副主任护师：病情分析:科学的讲,晚上9点以后最好不要进食(不知道你都是几点睡觉啊,呵呵) 睡前半小时也不可以吃东西的哦,要是实在饿的话,最好是吃个苹果,或是喝杯纯牛奶....意见建议:许多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 4、蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 6、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 7、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ 8、亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 9、全麦面包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 10、火鸡 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 医生询问:假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

马子媛国家二级心理咨询师：睡觉前可以选择喝一杯热牛奶，可以增加饱腹感，同时可以促进睡眠，改善睡眠质量。如果很饿可以吃一些全麦类面包或饼干，糖类少的食物。

张玉芝医师：病情分析:你好，我觉得一般可以吃一些水果意见建议:可以吃一些水果的，这样也有益于消化的不要吃那些不易消化的东西

问：睡觉前吃雪梨好吗？还是睡觉前吃什么水果好？

赵科护师：病情分析：您好，建议睡觉前不要吃水果。指导意见：建议你睡前吃水果的.不过可以喝些酸奶配水果。酸奶和水果都是高纤维的食物,多吃高纤维食品能够促进新陈代谢,如果保持较高的代谢速度,食物囤积在身体里变成脂肪的几率就大大降低了.而且酸奶能够产生饱足感,会让人不觉得很饿了,所以吃得就少了.水果又有很低的热量,所以不会导致肥胖.其中:苹果,柚子是公认的可以减肥的水果，柑橘(也不要吃很多,会上火),猕猴桃..这些拌酸奶一起吃都是很好的选择!另外水分多的水果不要吃，你可以吃一些富含维生素或对肠道较好的水果-香蕉是最好的，睡前吃点香蕉对肠胃很好，也有利于睡眠

问：  详细病情及咨询目的:就是每天晚上睡觉前都要上2到3次厕所，一般15分钟一次。白天很正常，身体的状况也很好啊！不会出现什么腰酸，头昏，膝盖无力什么的（除非连接3天自慰后有这种感觉）。这个状况好几年了，我自己怀疑可能是以前自慰的次数频繁造成的肾虚。我现在想请问下医生们像我这样的情况是属于肾阴虚还是肾阳虚，服用什么样的药物能治好，平时注意点什么，我现在有一点是明白了就是少自慰了，哎··停不好意思的。本次发病及持续时间:大概3年了吧 目前一般情况:晚上尿多一个晚上到睡觉前一般6次左右第一次问题补充:(2008-2-3 20:12:48)那我现在还需要吃点别的什么药物滋补一下，或者去医院做一下前列腺的检查吗？w

席玲丽主治医师：没有症状，不能判断是阳虚还是阴虚.尿频，只要禁欲，多运动，就可以改善.前列腺检查不能确定尿频的病因.可以看中医.