问：病情描述:我现在总是睡不好觉的，晚上睡不好就是数星星，但是越是这样越是难受，还是睡不好，这样时间长了，我头就是总是疼，我现在都害怕睡觉了，我非常的烦恼的，谁有什么好办法呢想得到怎样的帮助:请问:总是失眠该吃点什么呢？
孙风香副主任护师：你好！根据您的描述，可能由于求学，求职压力大，或者居住环境嘈杂，思虑过度等导致，建议每晚坚持慢跑等有氧运动一个小时，睡前温水泡脚，喝牛奶，吃香蕉，都有利于促进睡眠。
崔亚玲国家二级心理咨询师：睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。 多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。 情绪上保持平和，心态平衡宁静
李洲国家二级心理咨询师：长期的失眠一般是病理性，建议到医院找到产生失眠的根源，然后对症治疗。如果只是偶尔失眠，一般是因为身体暂时不想休息，可以起来做些别的事情，等身体累了再去休息。
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