如何减轻体重

问：我是一名篮球爱好者，身高1.83，高中毕业前体重为97kg（属于不是太显胖的类型），到了大学以后体重急剧增加到113kg，打球明显有了有心无力的感觉。现在我想请教一下运动营养学方面的医生们，如何在不影响对抗能力的前提下，减轻体重，增加敏捷度和跑跳能力！多谢了！

王骞医师：病情分析：这个情况考虑是属于锻炼少，指导意见：你好，目前这个问题我建议及时对症治疗，及时多锻炼。

问：病情描述:就是现在的体重84公斤左右，身高174厘米，肯定是超重了，主要的赘肉在上腹部与下腹部，腰围96厘米左右，大腿内侧也有些赘肉。曾经治疗情况和效果:每天在服用“绿茶左旋肉碱”，快步走路近半小时，但现在是冬天，基本上不出汗水。想得到怎样的帮助:我特别想把体重减轻（尤其是让腹部变平坦），但是应该怎么运动才能减轻体重，每天要做些什么样的运动，运动的时间是多久，什么时候运动合适？（没有时间去健身房）

潘丽梅医师：病情分析：从你的体重及身高来推算，你是有一点偏胖。指导意见：有人做个研究，运动前一小时主要燃烧的是血糖，要想减肥，然后才燃烧脂肪，最好是运动一小时以上。最好是篮球运动，全身运动比较全面。希望对你有用，祝你越长越帅。 提问人的追问 2013-01-08 19:28:36问题是我是高度近视，眼科医生让我不要做太剧烈的运动，比如篮球，足球之内的对抗性强的运动，怕视网膜脱落，我应该怎么运动？？？

潘丽梅医师：一般要运动1个小时以上减肥效果才会好一点，你这个年龄可以去打打篮球，篮球可以是全身都得到锻炼。

潘丽梅医师：运动一个小时以上对减肥有较好的效果，你这个年龄可以考虑打篮球，因为全身都可以得到锻炼。

问：怎样才可以快速减轻体重？

刘树辉主任医师：你好，想要快速的减轻体重。建议从饮食上进行调整，市面上的减肥产品都有一定的副作用，而且容易反弹，平时以清淡饮食为主，多吃粗纤维食物，例如大白菜，木耳，地瓜，芹菜，土豆等。同时也要多做有氧运动，例如慢跑，登山，游泳。都可以有助减肥。

王惠君副主任护师：你好，根据你的描述结合你的发病经过，减肥需要付出毅力，要持之以恒，减肥只能靠节食及运动，要想快速减肥，每天早上喝杯牛奶，吃片面包，中午二两米饭或馒头，鸡蛋两个，晚餐喝点粥，一片面包，可以多吃果蔬

问：全部症状:我今年27岁，体重到100公斤，请大家帮忙怎样可以减轻体重！另外，我的肚子一圈长有些大大小心的肉瘤，他们说是脂肪瘤，而且比较多，听说这个东西要动手术才能割掉，可我长的比较多，难道没有其他办法了吗？发病时间及原因:脂肪瘤大概有两年 时间了治疗情况:没有治疗过!想要得到的帮助:有什么好的办法或者建议请告诉我,谢谢

爱心医生：病情分析:如果去医院详细检查后,确认是脂肪瘤,可以按照脂肪瘤的治疗方法进行治疗意见建议:脂肪瘤是由增生的成熟脂肪组织形成的良性肿瘤,在治疗上惟一有效方法是手术切除。对于多发者（有的患者可达百余个），也只能先选择影响大的、较疼痛的进行切除,

爱心医生：减肥最好的方法就是少吃多运动了每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥. 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的. 牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的. ,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用, 提问人的追问 2010-4-11 18:52:27听说每个人肥胖的原因都不一样，是不是要去医院检查？

爱心医生：你好，脂肪瘤为一种良性类肿瘤，是比较容易就能治愈的，患者要保持一个开朗的心情，多做运动，多吃蔬菜和水果，尽量不要吃高胆固醇类的食物。

问：病情描述:我每天吃饭很少，活动量也行可是很胖，而且体重怎么也不减曾经治疗情况和效果:没有接受过任何治疗想得到怎样的帮助:这样可以减少脂肪，减轻体重？

周玮主治医师：尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。根据您的描述体重重不一定是脂肪含量高。建议您平时注意不要暴饮暴食。然后加强锻炼。每周至少150分钟以上。

齐艳春主任药师：您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。

爱心医生：你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗美体康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。 希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

问：你好，请问一下:要怎么杨才能使提汇总尽快的减下来啊

韩月副主任护师：推荐一个健康的减肥方法 一天3顿正常吃饭 晚饭后快走两小时（快走，不是跑，也不是散步） 只要持之以恒，你会有个好的身体和身材.

李华副主任医师：病情分析：你好，你现在体重是多少，身高呢。不知道你之前使用的什么办法。指导意见：减肥最主要的就是坚持，不管使用什么办法。坚持节食，适当运动就好不要过度运动，那样对身体不好。

姜百春副主任护师：你好！根据你的描述，建议平时养成良好的生活习惯，吃清淡容易消化的食物，新鲜的水果和蔬菜，不要暴饮暴食，不吃零食，适当的运动。

问：全部症状:我吃饭一直都挺好，但是体重有点减轻，最近显的面黄有些消瘦，请问专家是怎么回事，需要到医院检查哪几项？还有我老伴颈椎不太好想到医院检查一下，具体需要检查哪些，正常体检都检查哪几项？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:希望专家详细解答，谢谢了！

吴彬主任医师：病情分析:你提问了两个人的不同问题，分别回答。意见建议:你的问题可能有糖尿病、甲亢、胃肠道疾病，建议查血糖、甲功九项、消化道钡透；你老伴可以拍个颈椎片子。你们查完最好拿着结果到消化内科、骨科看看，结合查体做出诊断治疗方案。