治疗失眠有效方法

问：病情描述:上经常失眠睡不着，容易惊醒，药物作用也不大，而且我也不敢多吃，能怎么办啊想得到怎样的帮助:希望晚上能睡个好觉！！！！！！！

爱心医生：国医堂中医研究院多年研究的一个非常好的快速入睡法：　　有的人睡眠不好很难入睡，夜间翻来覆去，入睡不了产生焦虑，急燥情绪更加睡失眠，影响工作和生活质量，影响身体的健康和心理的健康。那么有没有什么可以轻松入睡的办法呢?　　人类对睡眠的研究并不多，有些人说睡下来什么都不要想，可是人的思维不断线，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人说数数字，有的人越数越清醒，有些人说睡觉时看书，可是眼睛脖子都看疼了，还是睡不着，真是方法用尽了，就是睡不着。　　有一套很好的入睡方法：微笑法和有意混淆法。两个结合起来使用。是一定有效的。　　首先到了晚上，你按时睡觉，一般晚上你不要超过11：30分。上床就关灯睡觉，你心中告诉自己：又是一天过去了，现在不用看任何人的脸色了，你彻底放松你的脸部，做出微笑状，这样对美容也有好处。　　人一微笑，后脑勺的肌肉就放松了，真心的对自己微笑。睡眠经常不好的人对自己说：我的睡眠越来越好了。一定这样说，不管现在是不是这样的事实。这是微笑法。同时这个微笑法有美容效果，脸部肌肉放松，消除和延缓皱纹的产生，对紧张性头疼和偏头疼都有疗效。是一个好方法，看到的朋友，有类似情形一定使用这个方法。　　然后，你就闭上眼睛睡觉，你肯定会想一些问题，你给自己一个暗示：我也不知道我是在想问题还是在梦，就这样想，有时候想的时候会出现一些画面，好象做梦，你还是给自己这样的暗示：我不知道我是醒者想问题，还是做梦，一会就把自己绕进去了。绕进入你就睡着了，你不要刻意想什么或不想什么。　　这两个方法非常高明，你学习使用，使用几次，你入睡好了，睡下自然就成了习惯了，入睡不好的毛病也就消除了。这个方法很自然，它不刻意让你想什么，不想什么，只是自己加一个诱导：不知道是做梦，还是在想问题。开始自己知道一些，时间一长梦和想就混淆了，在这样一种状态中很容易进入睡眠。 祝您：健康！

申兰国医师：病情分析:你好，通过你的描述，一般是可以考虑与精神紧张和睡眠不足引起的！意见建议:建议您，最好是可以做注意营养的全面补充，再就是可以做中医辨证施治对症治疗！可以做口服，安神补脑液和健脑补肾丸和刺五加和谷维素做对症治疗！愿我的回答能给你带来帮助！

许济川医师：你好！导致失眠的原因会有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 你目前的情况建议到正规的医院检查，根据不同的原因对症治疗，必要时用中药来治疗调理，中医通过辨证施治，针对不同的症状用药，安全副作用较小，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。

问：治疗失眠的方法有哪些？

柯菲菲主治医师：你好，根据你的描述，治疗失眠的方法有一、失眠的中医治疗方法：中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。1.针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。2.药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。二、失眠的西医治疗方法：1.心理治疗：一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。2.行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。三、失眠的综合治疗方法：1.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。2.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。3.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。4.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。5.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。6.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

爱心医生：你好，根据你的描述，治疗失眠的食疗方法有1、【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。2、【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。3、【龙眼冰糖茶】龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。4、【远志枣仁粥】远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。5、【百麦安神饮】小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。6、【桂圆芡实粥】桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

刘彦明医师：病情分析：你好，失眠的原因有很多的，有的是心理上因素，有的是病理性的因素的，指导意见：建议你去医院检查一下，排除器质性因素之后在考虑精神心理因素，睡前安静不紧张，就很自然睡着了

问：患者年龄:50患者性别:女病情描述:我失眠很严重，有5、6年的时间了，症状总是时好时坏，每天晚上躺在床上都感觉头脑很清醒，总是乱想东西，失眠后，第2天没什么精神，注意力不集中，感觉很疲劳，现在偶尔用安眠药。但是不敢长时间使用。想得到怎样的帮助：总是失眠怎么办？什么方法治疗好呢？

爱心医生：你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜，另外建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的。可以试试。

爱心医生：你好，治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。还可以泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，然后马上进被窝。

问：我最近一段时间老是晚上睡不着觉，可能是自己的生活不规律和工作压力太大的原因吧，晚上睡不好，白天就没有精神，现在主管每次开会都拿我说事，我想咨询一下有没有治疗失眠的好方法？想得到怎样的帮助:失眠的治疗方法？

爱心医生：你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

问：我最近一段时间工作比较忙，经常出差去外地，晚上很晚才能入睡，经常半夜会醒来，醒来后久久不能入睡，还经常的做恶梦，白天头很疼，直接没办法上班，去医院检查，医生说我是失眠了，建议我合理的调整作息时间。想得到怎样的帮助:有效治疗失眠的方法有哪些？

爱心医生：1、用力张开嘴巴，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，逐步用力，再慢慢放松。2、用力将肩膀抬起，再慢慢放下。?3、用力将胸膛向上挺出，再把背部向前拱，感受背部紧张，再慢慢放松。4、做深呼吸，闭气10秒后，再放松恢复自然呼吸。??

问：我现在的睡眠质量一直非常的好，不管什么时候到头都可以睡的着，不知道是不是我刚患了工作的原因，我现在的睡眠非常的差，天天失眠，虽然很困，但是就是睡不着想得到怎样的帮助:治疗失眠的方法有哪些有效的

爱心医生：你好，你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

问：病情描述:入睡困难、容易惊醒、多梦等。白天会感到身体不适，疲劳、头晕、情绪暴躁、注意力不集中和记忆力差这个改怎么办，好难受啊！曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:谢谢医生的宝贵建议和指导，谢谢帮我解决这个问题！

爱心医生：失眠主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 意见建议：如何调理失眠？首先要正确认识和对待所遇到的种种问题，尽量摆脱不必要的烦恼等消极情绪，保持良好的心情，做到知足者常乐。否则紧张焦虑，忧心忡忡，难眠不失眠或加重失眠。