有助于睡眠的方法

问：病情描述（主要症状、发病时间）:晚上睡觉的时候老是睡不着，多梦 曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:化验、检查结果:

齐殿君副主任医师：你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果您平时压力过大，情绪波动过大，过度劳累，经常熬夜，也是会导致失眠多梦的，建议，你应该放松心情，合理营养，均衡饮食可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

问：病情描述:最近老是躺在床上以后睡不着觉，脑子里浮想联翩的，时常好长时间才能入睡，很烦恼，请问一下，有什么方法可以改善这种状况啊？该做些什么啊？想得到怎样的帮助:怎么做有助于睡眠质量的提高？

张子义主任医师：您好，很高兴为您提供咨询，从您的情况看，是思虑过重引起的植物神经紊乱，从而导致的失眠，建议您平时要多运动锻炼锻炼身体，多出去走走，跑跑步，打打球，和朋友聊聊天，舒缓一下情绪，多吃水果和蔬菜，补充维生素，晚上按时休息，不要熬夜。祝您生活愉快。

问：病情描述:我想问一下这个睡眠的问题，该怎么解决呢，很是头痛，有什么好的办法解决一下这个睡眠的问题啊 ，该怎么办呢，最近总是晚上睡不着，白天犯困的有什么好的办法没有啊想得到怎样的帮助:怎么什么东西有助于睡眠呢

问：病情描述:请问我妈妈睡眠不好,用什么方法可以帮助睡眠的,谢谢!想得到怎样的帮助:用什么方法可以帮助睡眠的,谢谢!

高聪医师：病情分析:用下薰衣草精油,可以滴两滴在手心里，两手把它搓热然后放在脸上意见建议:也可以用薰衣草的花来装在枕头里，也可以用个小喷壶装点水，滴几滴精油随身带，可以抗焦虑，抗抑郁。绝对有用

问：病情描述:我晚上的睡眠质量非常的不好，以前也在网上看过一些帮助睡眠的方法，睡前喝牛奶啦，泡脚啦，可是都没有什么效果，现在晚上睡不好，白天工作的时候非常的累，而且注意力集中不了。想得到怎样的帮助:请问有什么方法可以治疗失眠吗？

冯瑛主治医师：好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态，形成的一种症状，建议放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息

谢庆兰医师：可以坚持每天锻炼一个小时，也可以睡前拿一本不喜欢看的小说，不知不觉就入睡，也可以看中医，

爱心医生：病情分析：保持正常的醒－眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。　　意见建议：　　2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

问：病情描述:我自从那天晚上偷偷的看了老公和别的女人的聊天记录，我这几天晚上都一直的失眠了，吃了药，也没有用，所以我想问问失眠了有没有什么方法可以帮助睡眠啊？想得到怎样的帮助：失眠了有没有什么方法可以帮助睡眠啊？

万洁副主任护师：你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

爱心医生：您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗，疗效显著，早日康复

问：病情描述:学习的压力使我很困惑，严重的失眠了，导致白天没有精神学习，学习成绩也迅速往下降，我真的很烦恼曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:是否有治疗失眠的好地方？

爱心医生：根据你的描述是由于压力较大导致的失眠，从中医角度上分析靠可能为心脾两虚型失眠。这类失眠主要是由于心理压力较大，劳心伤神，导致气虚血亏而至，临床表现为：失眠多梦，头晕目眩，神疲乏力，治疗以养心安神，补气养血为原则，以归脾汤为基础加味。 意见建议：心态很重要，应有一个乐观向上的心态，再者就是应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律，创造有利于入睡的条件，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。