问：我身高160，体重60公斤。但我特爱吃东西，胃也比较大。怎样才能控制一下食欲，缩小胃部呢？
付敏医师：进餐时细嚼慢咽,每一口饭最好咀嚼三十次左右再下咽,一方面有助于食物的吸收和减轻胃肠负担,另一方面可以充分促进消化液分泌,使胃肠产生饱腹感,可以减少后续的进食量.此外,餐前喝汤可以减少进食量.三餐之间增加些水果、海苔等低热量的零食也可以减少进餐时的饭量.进餐后立即刷牙可以防止继续进食的欲望.避免看电视、看书、看电影时吃饭,这样会不知不觉的多吃一些.吃饭时避免高热量、高脂、甜点以及快餐食品,选择低热量而体积大的食物例如绿叶蔬菜、粗杂粮等,即可起到吃饱又可减少进食的总热量.
孙天文主治医师：就看你的自控力了.
查看原文>>问：全部症状:偏重，高155，重57KG，特别爱吃，味口不是一般的好，买衣服特难买，所以很想减到95斤就好，但是我最无法控制的就是吃！发病时间及原因:从17岁开始就是这么重，体重最多就是在上下3-4斤内浮动。治疗情况:有吃过减肥药，也有节食过，以前还坚持半年做瑜珈，都没有瘦过。想要得到的帮助:说大师们教教我，怎么样可以让自己吃东西的时候没有味口。。
侯其楼主治医师：你好，这位朋友，建议你平时可以采用少食多餐的方法进行减肥，少吃含糖量大、油腻的食物，每日要吃新鲜水果蔬菜，多喝蜂蜜水也有减肥的功效，平时运动要适量。
汪海丽主管护师：病情分析：你好，根据你的描述，这种情况大多是在吃饭之前喝一杯白开水，这样可以稀释胃液，或者在特别想吃的时候去刷牙指导意见：都可以讲好的，减轻食欲。在吃饭的时候先喝汤，细嚼慢咽，先吃菜，不要先吃主食馒头米饭
张金妮医生：病情分析:您好， 改变进餐习惯可以控制食欲和减肥。意见建议:进餐时细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十次左右再下咽，一方面有助于食物的吸收和减轻胃肠负担，另一方面可以充分促进消化液分泌，使胃肠产生饱腹感，可以减少后续的进食量。此外，餐前喝汤可以减少进食量。三餐之间增加些水果、海苔等低热量的零食也可以减少进餐时的饭量。进餐后立即刷牙可以防止继续进食的欲望。避免看电视、看书、看电影时吃饭，这样会不知不觉的多吃一些。吃饭时避免高热量、高脂、甜点以及快餐食品，选择低热量而体积大的食物例如绿叶蔬菜、粗杂粮等，即可起到吃饱又可减少进食的总热量。
查看原文>>问：怎样才能控制食欲？
查看原文>>问：现在越来越胖了特别烦，我们公司不包吃，平时我也不是怎么爱吃饭，但是特别爱吃零食，每天下班在家都是在家上网，要么就是一边看电视一边吃东西，而且每一次都吃的很多，我有的时候很想控制自己少吃点，可就是心特别痒痒，不吃有点受不了。想得到怎样的帮助:请问我怎么样才可以控制我的食欲少吃点东西呀？
郑少平副主任医师：你好，多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。多做一些运动。
爱心医生：先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。勒紧腰带，活动四肢勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。增加生活压力压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！喝杯咖啡或绿茶咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
爱心医生：您好！控制食欲没有特别好的办法，一般就是早饭一定要吃饱，不要吃油腻的和太甜的，中午也吃的饱点，下午要是很想吃东西就吃水果，水果营养比较好也不会发胖，要么可以喝水，晚上吃的少点，实在很想吃东西就去睡觉，或者喝点牛奶，把肚子吃饱。
查看原文>>问：你好,我想问你就是怎样才能控制食欲,减肥成功呢?
李秉毅医师：控制食欲,首先要明确一点心情不能大喜大悲,很多人开心的时候喜欢狂吃,不开心更是喜欢借食物来消愁,特别是女孩子,减肥成功最主要的一点就是尽量少吃高脂肪高热量的食物,像平时见得比较多,巧克力,薯片,西式快餐等,其实如果是饮食结构合理的话,一般情况体重不会变化多大,还有就是按时吃饭,比如说很多人减肥都选择了不吃早餐,其实这往往是适得其反,不吃早餐不仅影响早上的精神状况,而且还导致了中午时候食欲更加旺盛,吃得更多,如果早餐吃好,中午食欲反而没有那么旺盛,所以三餐都要按时吃,但是尽量避免餐后吃零食,这个是体重增加的主要原因,特别是晚上很多人都有吃宵夜的习惯,这种不仅影响了肠胃的功能,还会使脂肪的积累.所以减肥成功不是抑制食欲,而是试着去改良饮食结构,多吃纤维含量比较高的食物,如青菜,水果,瘦肉,少吃那些零食如巧克力,麦当劳,肯德基,汽水等,还有就是注意有很多食疗都可以试试,如果你的体型是很胖的那种,吃了很多还是想吃的,可以用玉米须,茯苓煮水喝,可以稍加一点冰糖.关键还是告你自己,可以去找事情做,使自己忙碌起来,也许情况会好转,谢谢
周亚宏主治医师：控制食欲的方法：1,饮食日记：据不完全统计,坚持记饮食日记的人在半年后减轻的体重是不记日记的人的两倍.除此以外任何能提醒自己饮食习惯的方法都是有效的.而饮食日记一定要坚持.2,吃饭的时候,咀嚼32次,这种方法很有效,身体照样能吸引人体所需的营养,嘴巴也满足了美味,而且摄入身体的热量也减少了.3,饭后立即刷牙,刷牙后,就不会轻易地想吃东西了.在你想吃东西的时候就去刷牙,几次过后,可以就能将食欲打消了.特别是晚餐,刷牙后就克制自己不要在睡觉前再吃东西了.4,少吃吃好,食物不在多,美味就好.5,喝水,水是一种天然的抑制食欲的药,每餐之前都喝一大杯水,会让肚子觉得饱而吃不下东西.但是效果不是特别好.而且饭前喝水会让食物在胃里呆的更久,慢慢消化.6,给食物拍张照片,让你每时每刻都能意识到你吃了多少在肚子里,还能检查是不是吃了足够的水果,因为水果也是减肥的.
爱心医生：摄入脂肪或糖份过多,便秘,新陈代谢缓慢是肥胖的主因,针对这三大原因,我们选择的减肥食品的特点是含脂,糖量低,纤维素含量高,营养丰富.几种减肥食品： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A,B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. 2.芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多. 3.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品. 4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分. 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪. 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚. 7.西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥. 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚. 10.菠菜 可以促进血液循环,平衡新陈代谢,排毒瘦腿. 11.西芹 一方面含有大量的钙质,可以补脚骨力,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚. 12.奇异果 除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪. 13.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃的话,效果更好. 很好的控制食欲,就要进食一些饱腹感强,又可减肥的食品,切记不要为了单纯减肥而过度节食,导致营养不良或厌食,将得不偿失,不妨尝试一下运功减肥,既苗条又健康,才是我们所追求的.
查看原文>>问：全部症状:总有想吃东西的食欲,无法克制!发病时间及原因:19岁开始,看到美食就想吃治疗情况:精神上控制,却总是控制不了!想要得到的帮助:想知道如何控制食欲,及如何节食才能减肥?
张媛媛副主任医师：你平时饭量可能比较大，而且特别喜欢吃美食，而且每次都能满足自己能够得到美食，所以时间长了就形成了很强烈的条件反射。不断强化这个反射的结果就是把胃撑起来了，看到美食相关腺体分泌消化液且胃肠蠕动，所以吃了才好受。如果想控制食欲那只能破坏反射弧：勿视勿触、勿联想好滋味、控制摄入的量。
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