问：怎样才能有效瘦身
孔春建副主任护师：减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，最后就能减到很好的效果。
刘业生主治医师：积极的体育锻炼就可的．
爱心医生：健康并有效的减肥方法唯有健康的生活方式，均衡营养的饮食治疗和长期坚持适当强度的有氧代谢运动。
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爱心医生：病情分析:严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！意见建议:这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键
唐福琼主管护师：病情分析:首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。意见建议:减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。
爱心医生：病情分析:您好;瘦身是大多数人所想的意见建议:但一定不要心急，也不要吃药，药物是激素并且还回反弹的，在平时的饮食中慢慢的条例，祝您健康
查看原文>>问：自从生完孩子后，我的体型就再也恢复不到从前了，肚子上的游泳圈也越来越严重了，两条腿也粗的吓人，想要瘦身，却不知道用什么方法，所以想问问怎样才能瘦身。想得到怎样的帮助:怎么样才能瘦身呢？
爱心医生：你好，少食多餐，没有条件就早上吃好一点早餐很重要，既可以加快身体的新陈代谢，又可以使一天没有那么饿中午按照正常饮食，建议少吃肥肉，建议晚上不吃，早餐丰富可以为身体提供所需的营养，注意减肥期间的暴饮暴食会反弹很快，零食就尽量不要吃了，适量的运动，主要是有氧运动，其实简单的就是少吃一点，多运动一点。
查看原文>>问：弟弟是一家设计公司的副董事长，平常的应酬多，慢慢身体开始发福了，血脂也略有点高，他开始重视锻炼了，一有时间就会去游泳，虽然减肥有了效果，但是一停下来，就有发胖了。如果运动配合艾灸那就效果更好.想得到怎样的帮助:如何用艾灸配合运动瘦身减肥呢？
张囡囡副主任医师：健康的减肥方式为，饮食控制加运动锻炼，饮食，以清淡饮食为主，并为辛辣油腻，刺激性食物的摄入量，控制，淀粉类食物的摄入量，运动以有氧运动为主，如跑步，游泳，骑自行车，跳绳等，艾灸有助于减肥，但需警惕交叉感染风险。
张英国家二级心理咨询师：这位朋友你好！要想减肥就要把健身养成一种习惯。没听说过，艾灸可以减肥。减肥的原则就是迈开腿，管住嘴。一日三餐八分饱。尽量少喝或者不喝酒，蒋成良好的生活和作息习惯。
爱心医生：您好！游泳运动配合艾灸，一定会对减肥瘦身有很显著的效果。游泳后，可以回家进行艾灸，如果肚子大，就直接用艾灸罐艾灸肚子，如果其它部位肥胖，艾灸肚脐周围的穴位后，在艾灸肺俞、肾俞，然后艾灸肥胖部位。
查看原文>>问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢
刘昳主任医师：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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