问：病情描述:怎么才可以正确减肥？想得到怎样的帮助:怎么才可以正确减肥？怎么才可以正确减肥？
张金妮医生：病情分析:您好，正确的减肥方法是饮食调理配合运动锻炼，而不是盲目节食或者服用药物。身体健康、体重正常的女性也不宜盲目减肥，以免造成身体损害。意见建议:体重指数BMI=实际体重（公斤）/身高（米）的平方，而体重指数超过25的人群才是需要减肥的。减肥的关键是要养成合理的饮食习惯和运动习惯，并且一直坚持下去，才能健康减肥而又避免反弹。饮食上清淡、均衡，避免油炸食品、甜食、方便食品等加工的高热量、高脂食物。蔬菜、水果、五谷、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品都是很好的营养来源，但不宜进食过量，每餐七成饱即可，尤其是晚餐不宜多吃，而且晚上不要加夜宵，饥饿的时候不要吃甜食而是吃些水果、蔬菜或者喝果汁、汤汁等。睡眠充足、不熬夜，不吸烟、酗酒。养成经常运动锻炼的习惯，包括做家务、散步、骑车、慢跑、打球、游泳等多种方式的活动都有助于瘦身和保持良好的体型以及健康状态。
刘爱军护师：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
赵芳副主任护师：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
查看原文>>问：我一直都比较胖，以前没放在心上，可是最近相亲了好几次，相亲对象都没看好我，理由就是我太胖了，因此我特别自卑，我决定要减肥，朋友建议我吃减肥药，我怕有副作用。想得到怎样的帮助:怎么样才能健康有效的减肥啊？
爱心医生：你好，每天吃饭前喝几杯茶，就不会吃太多了，平时还可以吃水煮冬瓜，要么每天泡饭加水煮蔬菜[没油的]，此外，酸奶绿茶粉。很不错。一天三次。因为这个吃了就会增加饱腹感，所以可以减肥，还有美容，排毒的作用。
查看原文>>问：病情描述（主要症状、发病时间）:曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:瘦腿化验、检查结果:
爱心医生：您可以试试用粗盐瘦腿法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
查看原文>>问：为什么我很容易变胖，但是很难减肥、可以说胖了就减不下来，一吃饭就控制不住。吃完肚子就好大！怎么办阿！还有脸也好大，身高165男17岁体重135斤！唉怎么办阿？没读书也没上班典型的:宅男
张子义主任医师：你好，根据你的描述情况，建议可适当做些有氧运动，比如打篮球，游泳，健身操，仰卧起坐，慢跑等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适当多喝水，多吃些蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
查看原文>>问：才胖起来想得到怎样的帮助:健康减肥方法，对疑问做出回答
宋艺主管护师：病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你好，你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
刘云涛副主任医师：如果觉得陪伴想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或节食方法，会有一定的副作用，建议平时饮食上格外控制，少吃甜品油炸食品，晚饭过后每天坚持有氧运动有助于达到减肥的效果，也有利于身体健康。
爱心医生：病情分析：食物减肥的效果不如运动减肥的效果好指导意见：建议你最好还是通过大量的运动来减肥，食物只是辅助减肥的方法，少吃高热量食物，一日三餐都要吃，少吃点就是的，多吃苹果，苹果消耗的卡路里低
查看原文>>问：我以前有接近１４０斤，我才１５８公分．后来吃了一种减肥药（名字叫丽姿）通过锻炼，达到了减肥的目的，现在体重１０２斤，但是为了维持体重．我每天都不敢怎么吃米饭，怕吃了体重会反弹．更不敢停药，这让我自己都觉得很懊恼，我不能接受万一停药可能会反弹的结果．想咨询医生看看怎么样才能达到不靠药物的健康减肥？！患者年龄:２０详细病情及咨询目的:如何不靠药物达到健康减肥？辅助检查:有心理阴影了．同时想请心理医生帮忙
孙勇副主任医师：要做到健康减肥，首先要正确认识肥胖和减肥。 当机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。多年的研究显示，肥胖的病因复杂，包括遗传、神经内分泌因素、饮食异常、社会环境因素及能量代谢异常等。随着医学研究的深入，专家们认为由于体重调节中枢的调节机制的降低而导致内分泌紊乱，饮食异常，能量代谢异常，形成了肥胖。 减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维他命、矿物质等物质的总和，所以减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标。中国的消费者对减肥的概念有一个误解：减肥减重，其实"重"字包括水、脂肪及其它东西。某些减肥品承诺一周之内减去几公斤，这种见效快的产品，实际上减的是水、蛋白质等成分，而不是真正意义上的减肥。 因此所谓健康减肥，就是要求减肥过程中不能有副作用。像脱水机制，以增加交感神经张力的机制等直接或间接对身体产生副作用达到减肥目的的都不是健康减肥。健康减肥的一个基本的概念就是不能有副作用。 肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢，所以减的过程也应是非常缓慢的。一个简便的测试方法就是每天早晨第一件事称体重，这种方法可排除每天喝水、吃饭的影响。迅速减重都是通过减水，只有到后期才减一些脂肪。用处方药可很快减去脂肪，但这是一个病理过程。 对正常人来说，健康减肥都要有一个正常的过程，这是一个相对缓慢的过程，我们必须长期坚持，才能达到目的。 健康减肥方法包括：运动减肥、饮食减肥、瑜珈减肥等自然减肥方法。
孙天文主治医师：最好的减肥方法就是健康的运动加上合理的节食.比如快走或慢跑
爱心医生：合理的运动
查看原文>>问：我是从小就胖，现在90公斤，怎么减肥才健康
周玮主治医师：病情分析：你好，根据你的情况，过量饮食，是容易长胖的。不用太过担心，恢复平常饮食习惯，是很容易瘦下来的。指导意见：要减肥是需要坚持的，最重要的是运动和适量饮食，比如多吃点纤维多或能清除脂肪的食物，比如芹菜和冬瓜，多吃水果，比如苹果，香蕉加蜂蜜等等
宋艺主管护师：病情分析：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食 指导意见：减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
蓝丽梅医师：病情分析：你好，根据你描述的情况，减肥是需要长期坚持的，可以通过运动减肥。指导意见：建议制定适合自己的减肥计划，长期坚持，平时注意适当控制饮食
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