提高大人免疫力的食物 三种食物帮助提高免疫力

提高大人免疫力的食物有富含维生素C的食品，维生素C能够降低毛细血管通透性，在人体内形成一个屏障，可有效抵抗病毒、细菌等进入。富含维生素C的食物主要为各种新鲜的蔬菜和水果，比如柠檬、柑橘等都含有丰富的维生素C。

　　在临床中总结发现大人的免疫力低的情况已经越来越明显，一般表现为频繁感冒、发生肠炎、皮肤反复过敏等，这与运动少、饮食不节制、生活习惯差等有很大关系，为了提高免疫力在平时也要多吃一些改善体质、提高免疫力的食物。那么提高大人免疫力的食物有哪些?

　　下面为大家介绍三类提高大人免疫力的食物：

　　一、专家指出大人提高免疫力，平时应该多吃一些富含维生素C的食品。维生素C对于人体来说是一种不可缺少的营养物质，它能够降低毛细血管通透性，在人体内形成一个屏障，可有效抵抗病毒、细菌等进入。富含维生素C的食物主要为各种新鲜的蔬菜和水果，比如柠檬、柑橘等都含有丰富的维生素C。

　　二、鸡汤也是一种提高大人免疫力的食物，鸡汤可以有效防治流感、感冒等上呼吸道疾病。研究发现鸡肉营养丰富，其中含有多种氨基酸是人体必须的营养物质，特别是半胱氨酸能够帮助增强机体免疫力。此外，感染后喝适量鸡汤还可以起到加速痊愈的作用。

　　三、大蒜和洋葱等营养丰富，并且属于热性食物，同样也具有较好的改善体质的作用。尤其是大蒜的杀菌杀毒功能非常明显，而生吃大蒜不会破坏大蒜内的大蒜素，可以起到较好的抗病毒、抗感染、提高免疫力的作用。而洋葱也具有一定的杀菌杀毒、抵抗病毒的作用，因此在平时免疫力差的人都可多吃。

　　提高大人免疫力的食物就为大家介绍到这里了，希望大家看完之后对于提高身体免疫力有所帮助，在平时不仅要多吃上述食物，还要注意多吃富含各种营养物质的食物，保证营养均衡，同时还要避免抽烟喝酒，并注意养成良好的作息习惯，尤其要避免过度劳累和熬夜，多锻炼强身健体，才可更快速提高身体素质。