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人体各关节内的接触面之间大多都有软骨覆盖，它们起到减少摩擦、承受负荷以及吸收震荡的作用。
又到周末了，在一周紧张的工作之后，总会想利用周末放松放松。而大家多喜欢把登山作为运动之一。不过也有人担心因长期爬山磨光膝关节软骨。这是真的吗?登山，真的会毁掉膝盖吗?
都是退行性关节炎惹的祸
人体各关节内的接触面之间大多都有软骨覆盖，它们起到减少摩擦、承受负荷以及吸收震荡的作用。而退行性关节炎(也叫骨关节炎Osteoarthritis , OA，或叫老年性关节炎)是一种常见的，以损害关节软骨为主要特征，对全身其他器官没有影响的骨关节疾病。
根据美国疾病控制中心2010年的报告，全美有超过2700万的骨关节炎患者，因骨关节炎而导致的关节置换数量也有63万左右。在中国，骨关节炎患者的总数量有大约3900万。
退行性关节炎通常会有病变关节的疼痛、僵硬、肿胀、摩擦声、变性和活动受限等症状，但这些症状一般在活动过多的时候出现，休息后可以缓解。
膝关节是骨关节炎发生的常见部位，虽然老年人是这种疾病的高发人群，但是其本身并非老年人专属。事实上，除了年龄这个重要因素以外，很多运动、生活习惯都是膝关节骨关节炎的高危因素。
磨损无处不在，登山、楼梯最严重
膝关节骨关节炎的高发，在于膝关节本身的结构以及其重要的承重作用。
一般来说，登山中的下山、日常生活的下楼梯、跳跃的落地过程是对膝关节关节软骨影响最大的几个动作。它们最大的共同点在于都是运动学所定义的闭链运动(Closed Kinetic Chain，CKC)。这是一个不太常见的概念，简单来说，闭链运动时指肢体远端固定而近端关 节活动的运动。
在下肢闭链运动时，自身体重多参与其中。在膝关节的各种运动中，膝关节股骨和胫骨之间的压力往往数倍于自身体重：在平地行走时，压力达到体重的倍;快速行走时，压力达到体重的倍;而上、下楼梯时可达到和倍。
在这样巨大的压力作用下，起着缓冲作用的膝关节软骨，长时间反复摩擦、挤压，会逐渐地不堪重负，直到开始出现破损。
更为严重的是，软骨本身缺乏血管组织，受损后再生能力相对比较差，所以一旦出现了关节软骨的损伤，也就意味着很难依靠机体自身的修复能力让受损的关节软骨痊愈。
步行全过程。步行和跑步中，如果把每一步分解的话，那么一腿支撑同时摆动另一条腿的过程，因为运动的支点在地面，符合闭链运动的特征，因此也对膝盖会造成影响。
而且随着年龄的增加，人体关节腔内所分泌的关节润滑液也会由于新陈代谢的下降而减少，这也会加剧关节软骨的磨损程度，如果再加上外伤史和不正确的运动习惯，或者是垫在上下关节软骨中间的半月板受到了损伤，那么膝关节退行性关节炎就已经离你不远了。
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