乳腺增生是危害女性健康的一大元凶，通常认为乳腺增生就是乳腺癌的前身，乳腺癌的危害性大家都是比较熟悉的，每天都有因为乳腺癌去世的女性，虽然现在医学科技发达了，但是乳腺癌的治疗效果却还不完善，十癌九死还是如今的形式，并不乐观，那么怎么预防乳腺增生呢?

1、首先要重视心理因素的调节，一般过度紧张，或者过度悲伤，这样都会造成神经衰弱，还会导致身体的内分泌严重失调，那么身体产生的雌性激素也会紊乱，导致患乳腺增生，所以在平时的生活中一定要好好调节自己的情绪，为人要乐观一点，心情活泼开朗开朗，人的身体才会好。

2、在饮食方面也要注意，不要经常吃那些致癌物质比较多的食物，像腌制的菜，里面的亚硝酸含量就比较大，也是致癌的，长期吃不仅会乳腺增生，还可能患其他的癌症，还有不要经常吃那些油炸食品，还有动物的脂肪，要多吃蔬菜水果，多吃一些有抗癌作用的食物，像黑芝麻，黑木耳，还有蘑菇等等。

3、生活也要规律一点，注意劳逸结合，不要经常熬夜，保持性生活的和谐，也可以有效的调节身体的内分泌，还要经常锻炼身体，防止身体过分肥胖，而且锻炼身体可以提高自己的免疫力，这样就能加强身体的自我调节，就能抵御很多的疾病，养成良好的运动习惯是很重要的。

最后还要注意不要使用一些含有雌性激素美容和减肥产品，还有不能经常吃避孕药，避孕药里面的雌性激素含量大，吃多了也会导致乳腺增生的，还有不要经常做人流手术，人流手术对人体的伤害大，会引起严重的内分泌失调，生完孩子尽量母乳喂养孩子，这样也可以有效地避免乳腺增生。