强直性脊柱炎是一种侵犯脊柱的炎症疾病，可累及骶髂关节，多发生于男性，女性也有。患者通常表现为腰痛，但是为隐匿性，很难定位，也会发生臀部疼痛。对于强直性脊柱炎的治疗有药物治疗、手术治疗、中医治疗等。在治疗的同时，适当的锻炼可以加快病情恢复。那么，强直性脊柱炎该怎么锻炼？

1.床上伸展运动。早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

2.膝胸运动。仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松；做双手抱双膝运动医|学教 育网搜集整理2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

3.猫背运动。趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

4.腹部运动。目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

5.转体运动。取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

6.转颈运动。坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

7.扩胸运动。目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

8.松弛训练及骨盆倾斜运动。躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2.在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下医传到背和双腿，然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

以上就是强直性脊柱炎的锻炼方法，除此之外，平时的保健也很重要。首先要注意饮食，摄入充足的蛋白质，营养均衡，不要吃辛辣的食物，戒烟酒；注意保暖，不可受冷，特别是寒冷潮湿的环境，不可久留；保持心情愉快，情绪的稳定有利于疾病的恢复。