肩周炎这种疾病是一种好发疾病，往往就是发生于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等部位的慢性无菌性炎症，炎症会导致出现的问题就是关节内外粘连，从而会影响到肩关节的活动，下面主要给大家介绍一下肩周炎怎么锻炼好?

1、弯腰转肩：患者需要弯腰垂臂，之后就是甩动患臂，需要注意的就是以肩为中心做由里向外，或者是做由外向里的画圈运动，此时需要用臂的甩动，然后带动的就是肩关节的活动。

2、后伸下蹲：患者需要背向站于桌前，双手的位置就是后扶于桌边，之后需要做的就是反复的下蹲动作，这个动作的目的就是加强肩关节的后伸活动，从而起到预防肩周炎这种肩部疾病的目的。

3、手指爬墙：做这个运动的时候患者需要做的就是面对墙壁站立，此时就是使用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，上肢需要尽量高举到最大限度，然后就是在墙上作一记号，之后就是徐徐向下回原处，需要反复的进行逐渐增加高度才可以。

4、耸肩：对于这个运动需要采取的就是坐位或立位，两肩的话就是耸动，幅度需要注意的就是需要由弱到强，然后次数就是每天2次，每次不得是少于50下。

5、摸颈：坐位或立位都是可以的，左右两手交替摸颈的后部，也是每天需要进行2次，每次不得少于的就是下。

另外，患者在生活之中加强体育锻炼，其实也是治疗肩周炎这种疾病有效的方法，不过不管是什么运动，想要起到效果就是贵在坚持，要是不坚持锻炼，不坚持进行康复治疗，是难以远离肩周炎这种疾病，因此想要有作用就是必须坚持。