肩周炎又被称为肩关节周围炎。以肩部逐渐产生疼痛，夜间疼痛最为厉害，并且会疼痛会逐渐的加重，肩周炎的高发年龄阶段为50岁左右，但近年来发病有年轻化的趋势，尤其是办公室人员，而女性的发病率略高于男性，多发于体力劳动者。如得不到及时有效的治疗，在日后的生活中有可能严重影响肩关节的功能活动。

按照目前的医疗水平，肩周炎主要采用的是保守治疗。例如口服消炎镇痛药，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。在保守治疗的同时还要进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。

适合肩周炎患者的运动有很多，例如游泳，对于治疗肩周炎游泳是一种很好的办法，刚开始游泳的时候可选用运动幅度较小的蛙泳和仰泳，慢慢让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，让肌肉慢慢适应运动的节奏，在身体习惯后可再选用强度更大的自由泳和蝶泳，游泳的时间长短可根据自己的体力量力而行，不可运动量过大，游泳的次数 1周1次或2次就能看看，每次的持续的时间不可过长，每次的时候最好不要超过1个小时，但尽量也不要低于30分钟。

还有一种比较适合肩周炎患者的运动是手指爬墙，顾名思义手指爬墙指的是患者面墙站，双手扶墙，手指顺砖块爬行向上，练习上举，观察哪一侧的疼痛比较严重，并且还要做好记录，记录下能爬到的最高处，此运动最好每日做2次，每次能爬到30次以上。还有一些其他的适合肩周炎患者的运动有弯腰甩臂、拍肩打背、交叉拍肩等。

肩周炎患者在做运动的同时，在饮食上也要多注意一下，首先是不能吃肥腻食品，肥肉、奶油、油炸食品等均食物，吃大量的高脂肪高热量类食物，患者会关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，使疼痛症状明显加重；其次是不能吃用铁锅烧处理的饭菜，还有就是不能吃海味，海鲜食品属于发物，对患者的康复较为不利。

肩周炎患者在治疗和饮食上的注意事项外，还要保持良心的心情，记得保暖防寒，同时还要加强营养，多吃有营养的食物，增强自身体质，坚持锻炼，尽量不要和咖啡还有浓茶。