颈椎间盘突出这种疾病，在进行及时治疗以后，应该要做好身体的锻炼，这是不能够缺少的一个环节，锻炼对我们的身体恢复有着很大的帮助，但是在选择锻炼方式的时候大家也一定要特别的谨慎，不要没有目的的进行快速的旋转或者是摇摆，还应该要持之以恒，下面就来给大家介绍一下颈椎间盘突出手术后的保养方法，大家一起来看看吧。

大家应该要头中立位，然后再前屈一直到自己的极限，再回复到原来的姿势，后伸一直到自己的极限，再回到原来的姿势，左转到极限，再回复到以前的姿势，右转也是同样如此，左侧弯曲一直到极限，右侧也弯曲，一直到极限，动作一定要缓慢，稍微的用一些力气锻炼的时候，有的患者的颈部可能会感觉到有响声，如果还伴有疼痛，那么就应该要减少锻炼的次数，如果没有疼痛感觉就可以继续的进行练习。

第二个锻炼的动作就是头中立位，然后两个手的食指交叉，抱在颈骨后面，头做缓慢的前屈，还有后伸的动作，在这个时候两个手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

大家也可以用手抵住头的左侧，然后头向左偏，手和头应该要相互进行抵抗，右侧同样是如此，也可以左右旋转一下自己的颈部，用手揉按一下自己颈部的肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉得到放松，对于颈部也可以起到很好的保护作用。

大家也可以进行游泳，在自身条件允许情况下面游泳也是一种非常不错的锻炼方法，大家在游泳的时候头总是要向上抬，因此颈部肌肉和腰肌都能够得到锻炼，而且人在水中没有任何的负担，不会对椎间盘造成什么损伤。

上面给大家介绍的就是颈椎间盘突出手术以后应该如何来进行保养，现在大家应该也知道了吧，颈椎间盘突出在治疗以后日常生活里面的保养工作是相当重要的，只有正确的保养才能够让疾病更快的恢复，才能够让你的手术治疗达到最佳的效果，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。