睡觉姿势是否正确是一个非常重要的问题,因为这不光关系到我们夜晚的睡眠质量有多好,如果睡眠质量不好的话,会非常影响到我们第二天的生活工作和学习,而且还关系到腰部以及全身的健康。那么腰间盘突出患者睡觉姿势应该怎么样,什么样的睡觉姿势才正确。
一,如果睡觉的时候是仰卧睡觉的话,就没有太大的问题,因为这样的话是只会保持自然的伸展,这样的睡觉姿势对于脊柱的曲度变化不大,所以说仰卧睡觉的时候没有太大的问题。
二,如果睡觉的话还是习惯侧卧,睡觉不必讲究太多是否朝左侧睡,还是朝右侧睡。因为人们在睡觉的时候,为了寻求一种比较舒适的睡眠状态,他们会不断的翻身来调整自己舒适的体位。据有关调查显示,人们夜里不断翻身睡觉大约有20到45次左右。
三,如果习惯的是俯卧睡觉的话,采取此种方法睡觉的人们的腹部受到挤压,这样就会使得腰椎前凸增大,所以说这种睡觉姿势很容易产生不适的感觉。
除此之外,腰椎间盘突出应该注意一些事项。因为现在的生活质量逐步提升,所以很多人都喜欢睡比较软的床,他们认为较软的床比较舒适,但是其实腰间盘突出患者最好睡硬板床,因为睡硬板床可以较好的减少椎间盘承受的一些压力。此外,还应该在睡觉的时候注意腰部的保暖,不要让腰部受寒,也避免去吃一些比较生冷的食物。不要太长时间待在空调环境下,这样也会使腰部受寒,白天的时候最好腰部戴一个腰围或者是护腰带,这样也有利于腰椎的恢复。
根据上述文章对于睡姿的正确方式的描述,大家了解到如果是仰卧的话,怎么睡都好,侧卧最好是屈膝睡觉。最好不要采取俯卧睡姿的方式。看到这里,大家都掌握了正确的睡觉姿势,相信大家对如何护理腰间盘突出有了一定的了解,也祝大家腰椎间盘突出能够早日的康复。
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