胖女人减肥方法有很多，以下是一些常见的方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物摄入。

2. 增加运动量：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以及力量训练，如举重、俯卧撑等，以帮助消耗热量和增加肌肉量。

3. 控制饮食量：避免过度进食，每餐适量控制食物摄入量，避免暴饮暴食。

4. 定期测量体重和体脂率：定期测量体重和体脂率，了解自己的减肥进展情况，及时调整减肥计划。

5. 保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于维持身体的新陈代谢和激素平衡。

6. 减少压力：长期的高压力状态会导致身体分泌过多的皮质醇，从而增加体重。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 寻求专业帮助：如果减肥遇到困难，可以寻求专业的营养师、健身教练或医生的帮助。

需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，应该根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法。