平板支撑多久有效果

平板支撑是一种简单有效的核心训练动作，可以锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。平板支撑的效果因人而异，取决于多种因素，包括个人的身体状况、训练强度、频率和持续时间等。

需要注意的是，平板支撑的效果需要长期坚持才能体现出来。一般来说，每周至少进行 2-3 次，每次持续 2-3 分钟，可以逐渐增加训练强度和持续时间。此外，平板支撑的效果还受到饮食和休息的影响，需要保持均衡的饮食和充足的睡眠。

患者在日常生活中，保持良好的心态，积极配合治疗，遵医嘱用药，努力纠正不良的生活习惯，遵医嘱定期复查等，以促进疾病康复。