脚底外侧疼是怎么回事

脚底外侧疼的常见病因有鞋子不合适、过度劳累、足底筋膜炎、外伤、痛风等。

1.鞋子不合适：长时间穿着不合脚的鞋子，如鞋底过硬、过薄，鞋型过窄等，会使脚底外侧局部受压，导致疼痛。应选择鞋底柔软、有良好支撑和缓冲功能、鞋型合适的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或过紧的鞋子。

2.过度劳累：长时间行走、跑步或站立，使脚底外侧肌肉、筋膜过度疲劳，引发疼痛。要合理安排活动时间，适当休息，可进行热水泡脚、按摩等缓解疲劳。

3.足底筋膜炎：足底筋膜长期反复受到牵拉，引起无菌性炎症，可导致脚底外侧疼痛。可通过拉伸锻炼、物理治疗如超短波等减轻炎症。

4.外伤：脚底外侧受到撞击、擦伤等外伤，导致局部组织损伤疼痛。受伤后应及时清洁伤口，避免感染，必要时就医处理。

5.痛风：尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节及周围组织，可引起脚底外侧疼痛。需控制饮食，避免高嘌呤食物，遵医嘱用药治疗。

日常应避免长时间行走或站立，注意脚部保暖，定期检查脚部健康。