颈部肌肉僵硬常见病因有姿势不良、颈部劳损、颈椎病、受凉、外伤等。
1.姿势不良:长时间低头、伏案工作或使用电子设备,颈部肌肉处于紧张状态,易引发僵硬。应定时休息,活动颈部,进行简单的伸展运动,如抬头、左右转头、耸肩等,保持正确坐姿和站姿。
2.颈部劳损:过度劳累或剧烈运动,使颈部肌肉疲劳受损。可通过热敷促进血液循环,缓解肌肉紧张,也可适当按摩放松肌肉。
3.颈椎病:颈椎退变、椎间盘突出等压迫神经和血管,导致肌肉僵硬。需就医检查,根据病情进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.受凉:寒冷刺激使颈部肌肉收缩,引起僵硬。注意颈部保暖,可佩戴围巾,还可用热水袋热敷。
5.外伤:颈部受到撞击、扭伤等外伤,导致肌肉损伤僵硬。受伤后应及时冷敷,减轻肿胀疼痛,后期热敷促进恢复。
应避免长时间保持同一姿势,注意颈部保暖和适当锻炼。
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