产后气血两虚如何饮食调养

产妇分娩时会出现产创流血，如果不重视产后的调养很容易出现气血两虚，身体营血不足会导致产妇血液循环变差、四肢易出现寒冷、麻木、酸疼等症状。另外，心脑血管也易出现供血不足，引发头晕、心悸、脸色发白出现；部分产妇伴随着腹痛、恶露不绝的情况，需要及时调理。那么，产后气血两虚如何饮食调养？

1.人参乌鸡汤

材料：乌鸡半只、人参、当归

做法：将半只乌鸡切成块状，用清水洗干净待用，然后将人参和当归洗干净切成片。其次将准备好的食材一起放入砂锅中，加入清水(漫过食材)，然后用大火煮40分钟，转小火煮20分钟，最后加入适量的食盐即可饮用。

好处：人参、当归有益气生血的功效，可以改善女性气血不足、脸色苍白等症状，促进食欲，让产妇气色越来越好。

2.黑芝麻粥

材料：大米、黑芝麻

做法：①将大米清洗干净，然后加入适量的水，待粥煮沸时倒入黑芝麻，再煮十分钟即可。②也可以先将黑芝麻炒香研末，等待大米粥煮熟之后再加入黑芝麻粉，搅拌均匀即可食用。

好处：黑芝麻是比较“接地气”滋补品，价格便宜，生活中也很常见，可以滋养五脏、润肠通便、补肾脏；尤其适合产后气血亏虚的女性食用。

3.米酒蒸鸡蛋

材料：鸡蛋、米酒、糖桂花、白糖

做法：首先将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，倒入适量的米酒再继续搅拌，然后加入准备好的糖桂花和白糖。最后将准备好的米酒蒸鸡蛋放入蒸锅中，炖半个小时即可食用。注意：米酒煮鸡蛋时间不能长，蛋液老了就不好吃。

好处：米酒煮鸡蛋有滋阴补肾、开胃健脾、祛风散寒的作用，非常适合气血虚产妇食用。

食疗是改善产后气血两虚的好方法，产后女性一定要注意饮食，做好饮食上的调理。除了饮食上要注意之外，生活中的禁忌也有很多。首先要注意保暖，中医认为“血得温则行，得寒则凝”，寒气会导致血气不畅，要远离寒邪。其次要多运动，运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，让身体气血充盈。最后需要注意休息，避免熬夜。