产后身体虚弱如何快速恢复

生产对于女性来说是一个非常大的考验，不但要忍受生产时带来的痛苦，还要面临着生产带来的一些后遗症，其中产后体虚就非常常见。产后体虚会出现生病、胸闷、心悸、易出汗等症状，看似问题不大，但是任其发展会女性的身体带来危害，因此产后身体虚弱需要及时调理恢复，那么产后身体虚弱如何快速恢复？

1.生活的调理

生产出血、创伤给产妇带来了极大的后遗症，产后的身体都是比较虚弱的，需要做好生活的调养，避免病菌有机可乘。其中保暖很重要，在产后不能贪凉，开空调温度不宜过低，也不可吃寒凉性食物。同时还需要注意环境的卫生清洁，注意通风，必要紧闭门窗。另外产妇还会有恶露排除，勤换内衣服也十分重要，这些行为都能避免病菌滋生，预防感冒、伤口感染等情况出现，增强抵抗力，让虚弱的身体慢慢变强。

2.休息很重要

想要改善产后体虚情况充足的睡眠也是非常重要的，但是产后给宝宝喂奶、换尿不湿、哄孩子睡觉等事情丝毫都没有给产妇有喘息的机会，甚至有些产妇一整夜都没睡几个小时，消耗了大量的能量，身体虚弱的情况也得不到改变。因此产后女性需要为自己多争取休息的时间，给身体有喘息的机会，晚上可以预留奶粉、或者挤奶出来喂养宝宝，一些不需要自己亲自做的事情可以让家人代劳。

3.饮食的调节

食物是身体能量的来源，是人体行动的基础，因此身体虚弱的产妇需要注意饮食的调节。产后不能吃大补食物，因为这个时候身体尚未完全恢复，肠胃吸收能力比较差，吃大补食物反而对身体是一种负担，会适得其反。建议产妇饮食要多样化，易高蛋白、易消化食物为主。待身体恢复之后再吃海参鸽蛋汤、益智炖花胶等大补食物。

4.情绪的调节

产后身体激素水平会有明显的变化，加上照顾小孩的重担，因此在情绪上易出现比较大的波动，甚至出现产后抑郁症，身体也会随之变差。因此产妇需要重视情绪的调节，家人也应该多一些理解和体谅，要主动分担的压力，多给产妇关心。产妇身体舒畅，自我调节能力更强，身体就会变得更好。

另外产后也要注意合理运动，适量的运动不但能促进身体血液循环，加速恶露的排出，也有利于伤口的愈合，而且还能增强体质，提高抵抗力，改善体虚情况。因此产后不要听信一些谣言，长期卧床休息，要下床走走路，待到身体恢复一定程度还可以做慢跑、瑜伽等运动，这样也有助于身体的尽快恢复。