孕期过重会影响孕妇与胎儿健康，不利于后期分娩。孕妇在孕期内应控制体重，可从合理饮食、适当运动和定期产检、心态调整方面入手。

1.合理饮食

受孕激素影响，孕妇口味也会发生变化。但孕期饮食应遵循“均衡、适量”等原则，需控制高热量、高脂肪类食物摄入，例如蛋糕、肥肉等。米饭、面食等主食也要适量控制，主食含有一定的碳水化合物，也会增加体重。多吃蔬菜、水果和优质蛋白质等食物能补充营养又能保持体重稳定，如鱼、瘦肉、豆腐等。

2.适当运动

多数人认为孕妇在孕期内运动不利于胎儿健康发育，实际上适当的运动是有利的。有助于控制体重，也能保持身体健康。可选择散步、瑜伽、孕妇操等安全的运动方式，但也要注意规律，避免运动过量引发身体痉挛等问题。

3.定期产检

孕期定期产检不仅能及时了解胎儿健康状况，也能确认体重增长是否正常。医生会根据具体情况给出相应的建议和指导，对后续控制体重有帮助。

4.心态调整

心态调整是控制体重的主要因素，多数孕妇因受孕激素和外界原因影响而产生焦虑、压力，饮食上受影响，同时造成体重异常。应放松心态不要受外界影响，这样有利于进一步控制体重变化。

5.专业支持

可以咨询医师如何不依靠节食方式控制体重，也可以考虑找专业的营养师根据孕妇情况安排合适的饮食搭配。

通过以上五点可达到孕期控制体重目的，但体重数量在何种水平应以医生建议为主，不可过度减肥。