您好在日常生活中您可以试着食用以下这些饮食进行生活中的调理看看是否可以改善失眠的问题 1、饮食以平淡宜消化者为主如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等
2、不可饥饿：失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱但也不能饥饿因为善养生者务必做到晚饭宜少而不可不吃不喝
3、不宜过饱：如果晚饭吃得过饱或者在睡觉前又吃些零食食物得不到消化就上床睡觉增加了胃肠负担容易导致卧在床上辗转反侧难以入睡
4、多吃助眠食物：平日注意摄冗有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等
5、不吃辛辣刺激油腻：含咖啡因的食物会刺激神经系统还有一定的利尿作用是导致失眠的常见原因晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期很难进入深睡期虽然说饮食可以帮助您调理睡眠的质量但如果您是长期失眠还请到医院进行以下彻底的检查比较安全
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
病情分析：抑郁症主要是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要，建议你调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流。
意见建议：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
以上是对“睡眠不好吃什么东西？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！