人体的长高决定于骨骼的生长发育其中下肢长骨的增长与身高最为密切也就是说只有长骨中骺软骨细胞的不断生长人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分所以5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物另外要到户外多晒太阳增加紫外线照射机会以利于体内合成维生素D促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的降成长还要要保证充足的睡眠啊
指导意见：你好。建议平常多打篮球打羽毛球。规律作息时间，早睡早起。保持良好的精神心理状态。不挑食，什么食物都吃。但不要吃垃圾食品。每天保证500毫升的奶量。这些对身高的成长都是有帮助的。不过身高最重要的原因是和遗传有关系。希望我的回答对你有帮助，还有问题留言给我。方便的话给予评价。
健康指导：打篮球，跳绳，跳高，单杠，体操，游泳，跑步等运动可以刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，还可以刺激生长激素分泌，跳舞也是可以帮助长高的，经常做悬垂，拉伸也是可以帮助长高的，除了运动，营养也是必不可少，要食物多样化不偏食不挑食，还要保证充足睡眠。
以上是对“哪些运动有利于长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！