以下是一些常见的碳水化合物来源：
1. 谷物类：如大米、面包、面条、玉米、燕麦等。这些食物中的碳水化合物主要是淀粉。
2. 水果类：如香蕉、苹果、葡萄、西瓜等。水果中的碳水化合物主要是果糖和葡萄糖。
3. 蔬菜类：如土豆、马铃薯、山药、莲藕等。这些蔬菜中的碳水化合物主要是淀粉。
4. 坚果类：如核桃、杏仁、花生等。这些食物中的碳水化合物主要是单糖和多糖。
5. 糖果类：如巧克力、糖果、蛋糕等。这些食物中的碳水化合物主要是糖分。
总之，碳水化合物是人体重要的能量来源，因此在饮食中要注意适量摄入，过多摄入可能导致肥胖和健康问题。