剧烈运动有很多坏处：
1. 剧烈运动时，人体为了尽快散热，皮肤血管处于扩张状态，大量排汗，使得盐分丢失，容易造成低钠血症，严重的甚至会抽筋。
2. 剧烈运动时，心跳加快，血压上升，肌肉的微细结构发生改变，运动后产生疲劳和疼痛，影响运动能力。
3. 剧烈运动对心肺功能造成较大的负担，尤其是在没有做好热身运动的情况下，可能会造成急性肺水肿，甚至发生猝死。
4. 剧烈运动可能引起肝脾不适。
5. 剧烈运动可能引起胃肠痉挛。
6. 剧烈运动会导致血糖降低，使人容易激动、好动、注意力分散、甚至意识丧失，出现昏厥，影响日常生活。
因此，要时刻关注自己的身体状况，合理进行运动锻炼，避免过度剧烈运动。