豆浆和酸奶都能提供益生菌，原因如下：
1. 豆浆：豆浆主要是由黄豆制作而成，黄豆本身就含有大量的黄豆异黄酮，而这种物质能够促进肠道蠕动，而且还可以抑制肠道内的细菌，所以经常喝豆浆可以帮助身体补充雌激素，同时还能够提高肠胃消化能力。
2. 酸奶：酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成，所以它其中保留了牛奶中大部分的营养成分，而且也具有大量的乳酸菌，经常喝酸奶可以维持肠道菌群平衡，而且还可以抑制肠道内有害细菌对食物的分解，能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
综上所述，豆浆和酸奶都含有益生菌，可以促进消化和肠道健康。