保持健康需要均衡的营养摄入，以下是一些建议：
1. 均衡饮食：确保摄入适量的五大类食物（谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类和油脂），以获得全面的营养。
2. 控制热量摄入：避免过度饮食，保持适当的体重。
3. 减少加工食品和糖分的摄入：这些食品通常含有高热量、低营养价值，容易导致慢性疾病。
4. 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于保持消化系统和免疫系统的健康。
5. 限制饮酒：适量饮酒可能对健康有益，但过度饮酒会导致健康问题。
6. 饮食要卫生：避免食用受污染的食物和水，以防止疾病的发生。
以上建议可以帮助您保持健康的饮食习惯。但请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好咨询医生或营养师以获取更具体的建议。