二米饭是采用糙米和小米混合加工而成的一种米，相较于纯糙米，它的口感更好，同时也含有更多的营养成分。以下是吃二米饭对身体的好处：
1. 富含膳食纤维：二米饭中糙米的含量较高，膳食纤维含量相对较高，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 含有丰富的维生素和矿物质：二米饭中的小米也含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、铁、钙等，有助于提高身体的免疫力。
3. 含糖量较低：相较于白米饭，二米饭的含糖量较低，更适合糖尿病患者食用。
4. 营养均衡：二米饭中的糙米和小米的营养成分互补，可以提供更全面的营养。
因此，适量食用二米饭对身体健康是有益的。