有必要的。
1.杂粮可以为人体提供丰富的膳食纤维，有助于维持消化系统的正常功能，预防便秘和肠道疾病。
2.杂粮中的维生素和矿物质含量较高，有助于维持人体正常的生理功能，提高免疫力。
3.杂粮中的植物化学物质，如多酚类化合物和黄酮类化合物，具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防慢性疾病。
4.杂粮中的淀粉含量较低，有助于控制血糖和血脂水平，预防糖尿病和心血管疾病。
因此，每天食用适量的杂粮对于维持身体健康和预防多种慢性疾病具有重要的意义。
