老人家手腕骨折消肿的方法包括：
1. 冰敷：在受伤后的前几天，可以使用冰袋或冷敷物敷在受伤部位，每次敷10-20分钟，每天3-4次，可以缓解疼痛和肿胀。
2. 高枕睡觉：在睡觉时，应将手臂垫高，以减轻手臂的压力，促进血液循环。
3. 活动：在医生的指导下进行适当的手腕活动，可以促进血液循环，缓解肿胀。
4. 使用支撑物：可以使用手腕支撑物或者绷带来固定手腕，减少手腕的运动，促进骨折的愈合。
手腕骨折消肿的原因是因为骨折后会出现局部的炎症反应，导致受伤部位肿胀、疼痛等症状。通过以上方法可以减轻炎症反应，促进血液循环，加速肿胀的消退。同时，适当的手腕活动和支撑可以促进骨折的愈合，减少并发症的发生。