小米对身体有以下益处：
1. 降低血糖：小米是一种低GI（血糖指数）的食物，它能够缓慢释放能量，使血糖水平保持稳定，有助于预防糖尿病和控制血糖。
2. 减肥：小米富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
3. 促进肠道健康：小米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘和其他消化问题。
4. 保护心脏：小米富含镁和钾等矿物质，有助于降低血压和胆固醇，保护心脏健康。
5. 增强免疫力：小米富含维生素B和E等营养物质，有助于增强免疫力，预防疾病。
总之，小米是一种营养丰富、易于消化、低脂肪、低热量的食物，有助于保持身体健康和预防疾病。