当出现上腹不适时，需要注意以下几点：
1. 饮食方面：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及过度饮酒，这些食物可能会刺激胃肠道，加重上腹不适的症状。
2. 休息方面：保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳，这有助于缓解身体疲劳和压力，有利于消化系统的正常运作。
3. 心理方面：保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张，这有助于减轻身体的紧张感和压力，有利于消化系统的正常运作。
4. 就医方面：如果上腹不适持续时间较长或症状加重，应及时就医，进行相关检查和诊断，以便及时发现和治疗潜在的疾病。
原因：
上腹不适可能是由多种原因引起的，如胃炎、胆囊炎、胃溃疡、胆石症、胰腺炎等。饮食不当、生活习惯不规律、过度疲劳、精神压力过大等因素也可能导致上腹不适。因此，需要注意上述几点，以缓解和预防上腹不适的发生。