以下是一些可以缓解面班的药膳：
1. 红枣薏米粥：红枣和薏米都具有补脾益气的作用，可以改善脾胃功能，减轻面班症状。
2. 莲子百合瘦肉汤：莲子和百合都有清热润肺的作用，可以改善肺功能，减轻面部浮肿和水肿。
3. 猪蹄姜汤：猪蹄和姜都有温补脾胃的作用，可以促进血液循环，缓解面班症状。
4. 香菇炖鸡汤：香菇和鸡肉都含有丰富的蛋白质和营养物质，可以提高身体免疫力，缓解面部浮肿和疲劳。
以上药膳的原理在于，它们都含有一些对身体有益的成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以帮助改善身体的功能，促进血液循环，缓解面班症状。此外，这些药膳都比较容易消化吸收，不会给身体带来负担，因此适合长期食用。