姜盐茶喝了有以下好处：
1. 促进消化：姜盐茶中的姜可以促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，帮助消化食物，缓解胃部不适。
2. 缓解感冒症状：姜盐茶中的姜具有抗病毒和抗炎作用，可以缓解感冒症状，如咳嗽、鼻塞、喉咙疼痛等。
3. 改善血液循环：姜盐茶中的姜可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，预防心血管疾病。
4. 增强免疫力：姜盐茶中的姜含有丰富的抗氧化物质和维生素C，可以增强免疫力，预防感染和疾病。
5. 缓解疼痛：姜盐茶中的姜具有镇痛作用，可以缓解头痛、关节疼痛等疼痛症状。
总之，姜盐茶是一种健康的饮品，可以促进消化、缓解感冒症状、改善血液循环、增强免疫力和缓解疼痛等多种好处。