B族维生素可以每天摄入，因为它们是水溶性维生素，不会在体内积累，多余的维生素B会通过尿液排出体外。此外，B族维生素在身体内的作用各不相同，每种维生素B都有其特定的功能，因此需要在日常饮食中均衡摄入。如果摄入不足，可能会导致缺乏症状，如疲劳、贫血、神经系统问题等。因此，每天摄入适量的B族维生素是非常必要的。
