嗓子肿了可能是因为以下原因：
1. 喉咙感染：喉咙感染是最常见的嗓子肿痛的原因，通常由细菌或病毒引起。
2. 过度用声：过度用声，如大声说话、唱歌或演讲，会导致嗓子肿痛。
3. 长时间吸烟：长时间吸烟会导致喉咙受损，引起嗓子肿痛。
4. 过敏反应：过敏反应可能导致喉咙肿胀，引起嗓子肿痛。
如果嗓子肿了，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助保持喉咙湿润，缓解嗓子肿痛。
2. 喉咙喷雾剂：喉咙喷雾剂可以缓解喉咙疼痛和肿胀。
3. 保持喉咙湿润：可以使用加湿器或蒸汽浴来保持喉咙湿润。
4. 避免刺激性食物和饮料：避免刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精、辣椒等，可以减轻喉咙不适。
5. 休息：休息可以减轻喉咙肿痛和疲劳。
如果症状持续或加重，建议及时就医。