哪些食物含有的纤维素比较多？

指导意见：你好，蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜水果.含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。以猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉和蛋类等为代表的红色食品，其主要成分为高蛋白、高脂肪，故称高脂肪,高蛋白食物。 脂肪、蛋白质是人体必须的营养素，但要合理搭配，如过多摄如高蛋白、高脂肪的食品，也易发生高血压，高血脂等病患。

病情分析： 纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，具有很好的肠道质素作用。
　　意见建议：含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,水果,豆类等.其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维.前者如果胶,树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中.而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等.市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米,麦麸,米糠等等。
　　以上是对“哪些食物含有的纤维素比较多？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,水果,豆类等.其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维.前者如果胶,树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中.而大多数膳食纤维都属不溶性,...
　　意见建议：如纤维素和半纤维素等.市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米,麦麸,米糠等等

病情分析： 常见高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等.
　　意见建议：高纤维食物也不可食用过多,长期大量使用会加重胃部等消化系统负担,便秘人事也请适量.
　　以上是对“哪些食物含有的纤维素比较多？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 您好，低脂高纤的食物有很多的。
　　意见建议：例如南瓜、韭菜、芹菜，西红柿；无糖燕麦燕麦，苡仁，糙米等五谷粗食；海带，海藻类；芭乐， 苹果， 梨， 香蕉等低糖份水果；豆腐，豆芽，芽菜类；银耳，木耳；地瓜，南瓜，马铃薯，芋头（无糖）等根茎与瓜类；洋菜；菇类；绿色蔬菜与十字花科菜，如芹菜，橄榄蔡，花椰菜

病情分析： 你好 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
　　意见建议：　水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

病情分析： 含膳食纤维的蔬菜食谱 在植物性食物中 ，含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。
　　意见建议：含膳食纤维的瓜果食谱 瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。

病情分析： 你好，蔬菜、水果等一般比较多纤维。如菜心、玉米、地瓜、芋头、生菜、芹菜等，水果中如苹果等。蔬菜类：芹菜
　　　主食类：高粱
　　　①海带、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻类；
　　　②黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等豆类；
　　　③水果、蔬菜类。
　　意见建议：建议多吃以上食物，加油运动，多饮水。祝你健康。

病情分析： 你好。能常见到的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、辣椒、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等富含多的食物纤维素。
　　意见建议：吃含纤维素高的食物虽然有好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

病情分析： 纤维食品即纤维含量比较高的食品。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。
　　意见建议：传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。
　　以上是对“哪些食物含有的纤维素比较多？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 传统富含纤维素的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
　　意见建议：富含食物纤维素的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

病情分析： 你好！！纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种。
　　意见建议：水溶性纤维主要有：含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉。蔬菜类如马铃薯、蕃薯。 不溶性纤维主要有：糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。
　　以上是对“哪些食物含有的纤维素比较多？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 您好，您的基本情况是想询问含有纤维素的食物有哪些 蔬菜、水果等一般比较多纤维。
　　意见建议：如菜心、玉米、地瓜、芋头、生菜、芹菜等，水果中如苹果。 各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素

问题分析：您好，您描述的情况，考虑纤维素高的蔬菜有很多，如青菜，芹菜，白菜等蔬菜类或是苹果，橘子，柚子等水果，还有燕麦，黑米，小米等谷物也富含很多的膳食纤维。
　　意见建议：建议营养均衡膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果补充营养。

病情分析： 富含纤维素的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
　　意见建议：另外还有白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、青椒、桂圆、番茄等等

指导意见：你好 含膳食纤维的蔬菜食谱 在植物性食物中 ，含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜
　　以上是对“哪些食物含有的纤维素比较多？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 您好，根据你上诉病情提问，纤维食物主要有蔬菜和水果，如如菜心、玉米、地瓜、芋头、生菜、芹菜、苹果等。
　　意见建议：建议你多样化饮食，劳逸结合。