三高人群适合吃的菜谱 以及他们应该如何吃

由于现在人们的生活水平提高，现在人们吃食住行都越来越好，其中有很多一部分人成为三高人群，三高人群的吃要很有讲究，下面给大家几款三高人群适合吃的菜谱，相信此菜谱大家看了就会有所了解，对于三高人群究竟应该怎么吃，在今后可以作为一个参考来作为菜肴。

　　由于现在人们的生活水平提高，现在人们吃食住行都越来越好，其中有很多一部分人成为三高人群，三高人群的吃要很有讲究，下面给大家几款三高人群适合吃的菜谱，相信此菜谱大家看了就会有所了解，对于三高人群究竟应该怎么吃，在今后可以作为一个参考来作为菜肴。

　　下面是几款三高人群适合吃的菜谱：

　　1，银耳南瓜粥：银耳多糖属于植物多糖，有降低胆固醇、抗肿瘤、抗衰老、容润美肤和增强免疫力等作用。

　　2，小米红枣山药粥：山药富含有可溶性纤维,能够控制饭后血糖升高,推迟胃内食物的排空。

　　3，蜂蜜芹菜汁：芹菜富含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，具有降血压、防止动脉硬化，毛细血管破裂和增加血管弹性等功能，是高血压患者和中老年人保健的佳品。

　　4，清炒山药片：山药有“神仙之食”的美誉，其中富含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，保持血管弹性有积极作用。

　　5，脊骨玉米汤：玉米中富含有丰富的亚油酸，与维生素E一起作用可以降低胆固醇，经常食用对三高有极高的抑制功效。

　　6，燕麦片粥：燕麦能降低胆固醇和降低血脂，是很好的降三高食物。

　　以上是对三高人群应该如何吃的菜谱的推荐，相信看了这篇文的人对菜谱会有一个了解，三高人群适合吃的菜谱对于三高人群的人来说有很好的借鉴。当然，我们也是需要预防三高的，三高之后饮食非常需要注意，我们要养成良好的生活习惯，注意休息，经常锻炼，保持一个良好的体魄，让三高远离我们。