老年人补钙菜谱大全 推荐四款补钙食谱

进入老年之后，身体的机能会逐渐的下降，人体钙质的流失是非常的严重的，身体缺钙的话会导致很多疾病的出现，比如骨质疏松就是常见的一种情况。进入老年之后，我们要学会补钙，多吃一些富含钙质的食物。

　　进入老年之后，身体的机能会逐渐的下降，新陈代谢的速度逐渐的减慢，人体对于钙质的需求量在逐渐的增加，进入中老年之后，人体的钙质流失的非常的严重，如果缺钙的话，那么会给老年人的健康带来极大的威胁。老年人缺钙最容易导致骨质疏松的出现，会增加骨折的风险。为了身体的健康，老年人朋友要进行适当的补钙，饮食补钙可以说是最佳的补钙方法，下面我们为老年人朋友们推荐补钙菜谱大全，来了解一下吧!

　　我们常说食补胜药补，对于老年人补钙这项工作来说，饮食补钙的效果是非常的好的，人体的吸收率是比较的高的，来为大家介绍四款老年人补钙食谱。

　　1、虾皮豆腐汤

　　虾皮一两，白豆腐半斤，葱花，姜末适量。虾皮清洗干净泡发，豆腐切成两厘米见方的小块，锅中加入葱花，姜末煸香后加水烧，加入虾皮，豆腐，出锅前加入少许香油即可。

　　2、香干大蒜炒肉丝

　　香干4块，猪肉200克，大蒜要多一些，准备200克左右。猪肉清洗干净后切丝，香干，大蒜都切成丝状，将猪肉煸炒八成熟，然后加入香干，大蒜，煸炒成熟即可食用。

　　3、虾皮炒韭菜

　　虾皮50克，韭菜250克，韭菜摘洗干净切成段，虾皮泡发后备用，锅中放入适量食用油，将韭菜段放入锅中煸炒，然后加虾皮放入锅中继续煸炒，出锅前加上适量的调味品即可。

　　4、牛血炖豆腐

　　豆腐150克，牛血150克，将牛血与豆腐都切成小块，放入锅中炖熟，加上少许调料就可以了。

　　老年人朋友是缺钙的高发人群，缺钙对老年人的健康非常的不利，所以进入老年人之后我们一定要注意补钙，饮食补钙是很好的补钙的方法，老年人补钙菜谱有哪些呢?以上为大家介绍了四款补钙食谱，制作非常的简单，大家可以尝试一下，经常食用能起到很好的补钙效果。