三高食谱有哪些 降低三高吃什么好

中老年人特别容易出现三高问题，三高指的就是高血压，高血脂和高血糖，三高患者在日常生活里面就应该多吃一些降三高的食谱，这样可以让疾病得到控制和更好的恢复，降三高的食物有很多，大家可以好好了解一下。

　　中老年人特别容易出现三高问题，三高指的就是高血压，高血脂和高血糖，三高患者在日常生活里面就应该多吃一些降三高的食谱，这样可以让疾病得到控制和更好的恢复，降三高的食物有很多，大家可以好好了解一下，下面就来给大家介绍一下三高食谱有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　想要降三高就可以喝一些番茄冬瓜汤，大家需要准备适量的冬瓜，适量的番茄，大家把这两种食材全部切成片状，然后放到一起加入适量的水进行煎煮，一直煎煮到冬瓜熟透就可以了，最后加一些调味料调味就可以吃了，冬瓜里面含有非常丰富的钾元素，可以起到降低血压的作用。

　　还可以吃一些香菇鸡汤，大家可以先把鸡汤熬好，按照自己平时习惯来熬煮，然后在鸡汤里面加上一些香菇，米酒和盐，再蒸一个小时，这款食物就可以达到很好的降低血压，降低胆固醇和降低血脂作用，没有任何的副作用，大家可以放心食用。

　　还可以吃一些豆腐皮炒海带，准备适量的豆腐皮，一些海带，先把海带放进清水里面浸泡几个小时，然后拿出来洗干净切成丝，豆腐皮洗干净也切成丝，用大火快速翻炒片刻就可以出锅了，可以达到很好的滋养肝肾，降低血压的作用。

　　上面给大家介绍的就是三高食谱有哪些，现在大家应该也知道了吧，大家还可以吃芹菜大米粥，五味降压汤，炝海带丝，沙参玉竹煲老鸭，苦瓜炒胡萝卜，都可以起到很好的降低三高作用，每一个人的身体情况不一样，所以在选择的时候应该注意一下自己的饮食禁忌，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。