扭伤怎么治疗好的快？如何预防扭伤？

　　现如今，广场舞的热度是非常高的。一到了晚上，小区的空地上全是跳广场舞的大妈。音乐一响，热情高涨。有些广场舞动作幅度也是比较大的，这不，有位大妈一不小心扭伤了。那么，扭伤怎么治疗好的快?

　　扭伤怎么治疗好的快？

　　1、冷敷。扭伤后患者应冷敷约5-10分钟，待冷敷完成后，部分患者还应进行石膏或者是支具等外固定适当固定，使这些受损软组织在固定后可以充分放松。并在24-48小时后可改为热敷。

　　2、口服药物。建议遵医嘱使用非甾体类的抗炎镇痛药，止痛比较快的有口服的英太青双氯芬酸钠缓释胶囊和外用的英太青双氯芬酸钠凝胶等。可以单独用，也可以联合使用。

　　英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，其主要成分为双氯芬酸钠，具有很好的抗炎镇痛功效，采用缓释微丸工艺，可确保药物：1小时以内起效，12小时平稳释放，持续作用时间比较长。英太青凝胶为外用凝胶，直接作用于疼痛部位，其所使用的辅料之一卡波姆，是一种亲水性基质，与皮肤亲合力强，释药速度快，药物有效成分迅速深入渗透，5分钟就能起到止痛效果。

　　3、外用弹力绷带。患者扭伤后，尤其是关节部位的扭伤，建议患者可采用弹力绷带或者支具进行有效的固定保护，减少关节的活动，而固定的时间建议在4周左右。扭伤后肿胀疼痛剧烈的患者，还应拍片检查，排除局部的撕脱骨折。

　　关节扭伤多是运动导致，出现后要积极治疗。平时在运动的时候有很多要注意的，做好关节扭伤的预防很重要。主要做好以下几点：

　　1、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，不要轻视运动前5～10分钟的热身准备活动。准备活动应使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，使关节有足够的柔韧度，才能避免拉伤。

　　2、训练方法要合理。要掌握科学的训练方法和运动技术，因人而异，逐步增加运动量。

　　3、注意间隔放松。在运动中，每组练习或运动之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，间隔放松非常重要。

　　4、加强易伤部位肌肉力量练习。在运动中，肌肉、韧带等软组织的运动非常多见。可以有针对性地加强易伤部位的肌肉练习，使这些肌肉韧带变得强健，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

　　扭伤怎么治疗好的快的问题介绍完了。关节扭伤后，在恢复期间要多休息，不要过度劳累。此外，饮食上保持清淡，多吃一些含优质蛋白的食物，辛辣刺激性食物以及比较油腻的食物不要吃。