肠健康，才能常健康！肠道不好吃什么能养菌？

　　肠道作为人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。它要是生病了，全身上下都可能被连累。

　　肠道如何影响全身健康：

　　肠道中有几千种细菌，重达1.5公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。

　　如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出。

　　如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病。

　　一项联合研究显示，人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时，会增加中风风险。

　　另有研究发现，包括肥胖、糖尿病、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

　　哪些习惯在悄悄摧毁我们的肠道？

　　1. 吃得太油腻

　　长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。

　　2、节食减肥

　　节食减肥者容易便秘，常见的情况便是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。此外，吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱。务必按时吃饭，每顿饭都吃七分饱，少吃太凉的食物和饮料，避免引发腹痛、腹泻。

　　3、滥用抗生素

　　滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是长久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肠胃炎等风险增加。

　　肠道菌群紊乱，有益菌减少，怎么办呢？

　　传统的方法是通过直接服用益生菌补充剂、酸奶、活菌粉等，将有益菌“送入”肠道。但有益菌在进入人体后，会经过唾液、胃酸、胆汁的多重“考验”，最后能活着到达肠道并发挥作用的并不多。另外，长期直接补充外来益生菌，也可能会造成肠道“变懒”，自主繁殖有益菌的能力减弱，抑制自身肠道菌群恢复功能。因此，与其摄入外来的益生菌，不如让肠道自己养出有益菌。

　　肠道不好吃什么能养菌？嚼一嚼养一养，养出自己的有益菌

　　每天只需嚼一嚼江中利活乳酸菌素片即可。乳酸菌素片是采用高品质牛奶经过发酵而成，成分好，从中得到的乳酸菌素成分，就是有效的肠道养料，它不怕高温，不怕胃酸，到达肠道后改善肠道环境，可以促生肠道内的有益菌。养出来的新生代有益菌生命力、战斗力、适应力都很强，可直接加入到有益菌群中，壮大有益菌群的力量，与有害菌抗衡。并且利活乳酸菌素片还可以选择性地杀死有害菌群，助力人体养出一个健康均衡的肠道菌群，养出一个健康的肠道。

　　以上就是“肠道不好吃什么能养菌”的相关内容。总的来说，想要保护好肠道，需要自律，饮食方面控制好，保持清淡饮食，避免经常吃一些辛辣刺激、油腻的食物，保持做适当的运动，避免滥用抗生素等，肠道的健康才能得到保障。